欧美一级欧美一级在线播放-欧美一级啪啪-欧美一级片黄色片-欧美一级片免费观看-jizzjizz丝袜老师-jizzjizz亚洲

如何治療睡眠-覺醒節(jié)律障礙?

?睡眠覺醒節(jié)律障礙的治療的目的是養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

第一個是心理治療,應該根據(jù)具體病情選擇不同的心理治療的方法,有的發(fā)病是客觀情況不允許,與生物鐘同步造成的。往往患者的主觀情緒作用參與并加重了病情,心理治療可以改變患者的認知,去和社會適應能力。心態(tài)療法能夠指導患者改變和適應正常的睡眠節(jié)律覺醒的這個節(jié)律。

第二個就是時效治療,睡眠延遲使患者處于這個每天27個小時的這個周期當中,逐漸延遲睡眠時間,可以每個周期推遲三個小時,每次睡眠時間不超過八個小時,其他時間不能睡。這種27個小時日周期一直持續(xù)的睡眠,開始時間延至本人認為比較合適的這個上床時間為止,這個方法主要的缺點就是打亂了白天的活動。

另外簡單的方法就是在周末一個晚上整夜醒著,第二天晚上比平時早睡一個半小時,余下的幾天都是這個時間上床睡覺,每天睡眠不超過8小時,其它的時間不能睡,可以重復幾個星期進行。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 美女被草视频在线观看 | 黄网站色在线视频免费观看 | 国产精品777| 天堂网男人 | 性免费网站 | 一卡二卡三卡四卡无卡在线 | 久久夜视频 | 又黄又湿又爽 | 视频免费观看网址 | 国产精品污视频 | 亚洲国产精品婷婷久久久久 | 国产一卡二卡3卡4卡四卡在线 | 久青草国产观看在线视频 | 亚洲成人精品在线 | 亚洲精品网站日本xxxxxxx | 美女免费视频是黄的 | 成人免费aaaaa毛片 | 亚洲国产成人久久精品影视 | 成人毛片一区二区三区 | 天天看天天碰 | 欧美激情综合亚洲五月蜜桃 | 开心激情小说 | 久久精品国产清自在天天线 | 在线看av网址 | 99久久久免费精品免费 | 亚洲五月综合网色九月色 | 成人亚洲欧美综合 | 夜夜爽一区二区三区精品 | 一区免费 | 久久澡人人澡狠狠澡 | 久久精品乱子伦免费 | 4虎 影视 免费 | 国产福利午夜自产拍视频在线 | 午夜视频www | 高清一级做a爱免费视 | 痴女在线播放免费视频 | 国产成人亚洲影视在线 | 最新合集丨新片速递 | 久久午夜免费视频 | 免费一级毛片在级播放 | 国产手机在线观看视频 |