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中年人一天喝多少牛奶合適

中年人一天喝250毫升至500毫升牛奶合適。

牛奶是一種滋補的飲品,牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質、微量元素等營養成分,成年人一天喝250毫升至500毫升牛奶能夠為身體補充營養和鈣質,有利于身體健康。如果喝的過少,起不到補充營養的作用,如果喝的過多,容易引起肥胖,反而不利于身體健康。

因為牛奶中含有較多的脂肪,所以高血脂癥的患者一般不可以過量喝,如果喝的過多,可能會引起黃色瘤、早發性角膜環、眼底改變等癥狀。牛奶中也含有一定的膽固醇,如果喝得過多,可能會引起高膽固醇血癥,使患者出現冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、腦卒中、心肌梗死等疾病。

喝牛奶時應將牛奶完全煮熟后再喝,如果牛奶發生了變質,應停止飲用,以免引起食物中毒,對身體健康造成不良影響。

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