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陳堅 主任醫師
北京大學人民醫院 | 骨科

中午跑步,你真的做對了嗎?

前段時間在門診接觸了一位42歲的中年男性,因頭暈、乏力等癥狀前來就診,通過仔細的交流了解到患者有中午跑步的習慣,希望通過這種方式保持健康,然而出現不適后他開始懷疑中午跑步對身體到底有沒有好處?帶著這些疑問,他來到醫院向我咨詢,接下來我就給大家做一下解答。

從醫學角度來看,中午跑步并非最佳選擇。首先,午餐后胃部處于消化狀態,此時進行劇烈運動會影響消化,甚至導致胃下垂等問題。其次,中午是一天中氣溫較高的時段,此時跑步容易導致中暑或脫水,因此中午跑步一般不好。

為了讓更多人避免中午跑步的潛在風險,我為大家提供以下幾個建議:

1、避免餐后立即運動:午餐后避免立即進行跑步,至少等待一小時再進行運動,給胃部足夠的消化時間。

2、選擇合適的時間:如果條件允許,盡量將運動時間安排在早晨或傍晚,這兩個時段氣溫適宜,更利于運動。

溫馨提示:運動是保持身體健康的重要途徑,但一定要合理安排運動時間和強度。讓我們在運動中享受健康與快樂吧!

發布時間: 2024-04-08 1683次

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