補鈣可以多吃豆制品，如豆漿、豆腐等，也可以多喝牛奶、骨頭湯等，還有海帶、蝦皮、芝麻醬、雞蛋等食物中含鈣量也比較豐富，可以適量增加對其的攝入量。
平時在天氣好的時候，要多曬太陽。飲食上要保證營養均衡，不要挑食、偏食，在補鈣的同時，也要適量多吃含維生素豐富的食物，可以促進人體對鈣的吸收。
吃什么食物補鈣
周小鳳副主任醫師
首都醫科大學宣武醫院兒科
2024-10-25416次
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什么食物補鈣生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，這些食物含鈣量相比其他食物要高，在補鈣同時還要注意鈣質吸收的問題，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，鈣就被吸收了，而是要補充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等，另外再補充維生素K，也是參與鈣代謝的一個非常重要的物質，例如西蘭花、西芹、甘藍、洋白菜、菠菜等等食物。適當的運動及曬太陽，才能讓鈣質在體內沉積下來，真正達到補鈣的目的。
01:17
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 6316次
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兒童吃什么補鈣兒童缺鈣是困擾很多家長的一個常見問題，因為兒童生長發育快，所需要的鈣量多。在日常生活中可以吃雞蛋、魚、瘦肉、豆制品、喝牛奶，而且海產品的含鈣量也非常高，包括海帶、紫菜、蝦皮等。但是，如果兒童缺鈣過多，會出現出汗多、X或O型腿、影響智力發育，反應遲鈍等癥狀，需要及時結合藥物治療。臨床上常用的兒童維D鈣咀嚼片，可以提高鈣的吸收攝入量，促進骨骼、牙齒的發育。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。同時它還含有維生素D，可以促進吸收，調節鈣、磷代謝，預防佝僂病。在平時可以多曬太陽，多做戶外活動，促進鈣的吸收。少喝飲料，少吃油炸、膨化食品。同時，大量進食富含纖維素的食物能抑制鈣的吸收，所以，補鈣的同時還需要注意飲食的搭配。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:39
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-24 1637次
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吃什么食物補鈣首先補鈣最好的食物是奶類，鈣來源于牛奶及牛奶制品為最好。奶類不但含鈣豐富，而且吸收率高，是補鈣的良好來源，含鈣量高吸收性也好的食物首推乳類。其次就是蛋黃、魚、貝類含鈣很高，泥鰍，蝦皮含鈣也極高。植物食物中的鈣含量以大豆類制品，堅果類食品（如花生仁、核桃仁）。海產品中的鈣也很豐富（海產品如蝦皮，蝦、海帶、紫菜、帶刺骨制成的魚松、肉松。蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。動物骨骼如豬骨，雞骨等鈣含量很高但難溶于水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做并得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯的時候適量的加些醋，可使骨頭中的鈣有少量地溶解到骨頭湯里，才有些補鈣的作用。語音時長 1:50”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-22 38832次
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骨折吃什么補鈣食物骨折后的患者如果確定沒有消化或是吸收方面的異常，鈣的代謝也比較正常，此時可以通過食物來進行鈣劑的補充。可以吃一些含鈣量比較高的食物，例如雞蛋，瘦肉，魚蝦或者是牛奶等，這些食物比較常見，比較容易獲得。如果患者有鈣離子代謝方面的異常，消化系統功能也有明顯的異常現象，要及時的進行相應的治療和糾正，如果患者的身體條件比較好了，只要能使日常的飲食達到均衡和充足，鈣離子的補充就會比較充分，并不需要進行額外的補鈣。患者在治療期間要保持情緒平穩，積極配合醫生治療。語音時長 01:09”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-01-14 2387次
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吃什么食物補鈣補鈣首選的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高,植物食物中的鈣含量以大豆類制品、硬果類食物。
楊偲
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-12-01 3304次
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孕婦吃什么食物補鈣病情分析：懷孕以后的女性應該多吃蝦皮、豆制品，奶酪、牛奶、深綠色蔬菜、堅果、魚蝦等海產品，這些食物都具有補鈣的效果。意見建議：準媽媽在懷孕時期一定要注意飲食合理搭配才行。每天要保證攝入500毫升左右的純牛奶，而且要適當的運動、外出曬曬太陽補鈣效果是不錯的。由于孕中晚期對鈣的需求大大增加，除了食補之外孕婦還要服用鈣片來滿足自身和胎兒對鈣元素的需求。
馮仰偉
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2020-08-14 1102次
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吃什么食物補鈣奶及奶制品、大豆類及豆制品、魚蝦類、堅果類等多種食物中含有鈣質，所以患者可以吃奶制品、黃豆、草魚、榛子等食物補鈣。1、奶及奶制品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品來源。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶制品，以免對胃腸道造成影響。2、大豆類及豆制品：主要包括黃豆
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2023-02-23 0次
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吃什么食物可以補鈣？在快節奏的現代生活中，補鈣成為了許多人關注的健康話題。骨骼作為人體的支撐框架，其健康與否直接關系到我們的生活質量。那么，如何通過日常飲食來有效補鈣呢？下面，就為大家揭秘幾種補鈣的食物。1、深綠色蔬菜深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等，是鈣質的絕佳來源。這些蔬菜不僅富含鈣質，還含有豐富的維生素K和鎂，這些營
魏春根
副主任醫師吉安市中心人民醫院
2024-10-10 0次
