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怎樣有效健康的減肥

健康有效的減肥方法,大致有以下幾個方面:

第一,嚴格的控制飲食。在臨床上應該避免吃一些辛辣刺激性的食物,大肉類食品及燒烤類或者是油炸類,以及其他一些含糖的食物,或者是含有碳酸的飲料以及濃茶,濃咖啡,或者是其他一些不健康的食品,都會使肥胖更加的加重,所以這類食物都不建議減肥的患者吃,減肥的患者應該清淡飲食,多吃綠葉,蔬菜和粗糧。

第二,增強體育鍛煉。體育鍛煉包括有氧運動,比如爬山游泳,蹬自行車,呼啦圈,跳繩,慢跑等等,對于減肥非常有效的,應該持之以恒,并且能夠起到較好的療效。

第三,也可以選擇一些藥物進行治療。臨床上常常會選擇中藥和西藥配合的方式進行治療,中藥可以選擇一些消食化積,清除體內(nèi)血脂的藥物,比如荷葉,山楂,神曲,萊菔子,麥芽等等。西藥可以選擇奧利司他進行口服治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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