大部分堅果都含有很高的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素類，比如維生素B，E等，微量元素，比如硒，磷，鐵，鈣，鋅，纖維素等。還含有不飽和脂肪酸，亞麻酸，亞油酸等人體所必需脂肪酸，所以營養(yǎng)豐富。有補充微量元素，促進生長發(fā)育，增強體質(zhì)，增加免疫力的作用，還有防病治病功效，適宜老年人，青年人，孕婦，兒童等各類人群食用。堅果能降低膽固醇，因為堅果中大量的不飽和脂肪酸，能夠起到平和血脂的作用。堅果有抗氧化作用，因為堅果中含有豐富的維生素E，維生素B，維生素C，所以能夠抗衰老。
吃堅果有什么好處
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-289762次
概述：
相關(guān)知識：
1.許多堅果都能補腦，健腦，比如核桃，含有豐富的氨基酸，脂肪酸，蛋白質(zhì)，含有豐富的鈣，磷等物質(zhì)，所以有健腦，補腦作用。
2.堅果能保護視力。
3.保護心血管。
4.降低糖尿病風(fēng)險。
5.補充微量元素，提高機體免疫力。
常識：
1.堅果雖好，但是也不是所有人都適合吃。 2.肥胖的人不宜多吃，容易增加體重。
3.有腸炎，或者容易發(fā)生腹瀉的人，不應(yīng)該多吃堅果，容易加重腹瀉。
4.肝火太旺，容易上火的人，不建議多吃堅果。
5.對某些堅果過敏的人不要食用堅果，有過敏體質(zhì)的人慎吃堅果。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:23
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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01:11
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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高笑娜
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張碩
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每天吃堅果有什么好處病情分析：每天吃堅果有以下好處：一，潤腸通便，預(yù)防便秘。堅果含有豐富的脂肪，能夠起到潤腸通便，促進排便，預(yù)防便秘的作用。二，恢復(fù)體力，緩解疲勞。堅果含有豐富的熱量，能夠補充能量，恢復(fù)體力，緩解疲勞。三，補充機體所需微量元素，比如鈣，鐵，鋅硒等，增強機體抵抗力。意見建議：建議每天適量進食堅果，不可進食過多。進食過多容易導(dǎo)致肥胖。建議對堅果成分過敏者禁食。建議食用未變質(zhì)的堅果，變質(zhì)的堅果容易導(dǎo)致癌，特別是肝癌。
王玲玲
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徐春玲
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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