調(diào)理失眠的好方法有比較多，其中有服用藥物、改善生活方式?？梢栽趯I(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用養(yǎng)血安神類的藥物，能起到幫助睡眠的作用。在晚上睡覺前還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行舒緩的體育運(yùn)動，能夠促進(jìn)快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
調(diào)理失眠的好方法有哪些
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-082437次
長時間的失眠熬夜會嚴(yán)重影響到人體內(nèi)的激素水平以及內(nèi)分泌系統(tǒng)，而且還會對肝臟造成比較大的負(fù)擔(dān)?；颊唛L時間的失眠可能就會經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁的心情。而且失眠還會對人體的消化系統(tǒng)造成影響，可能會出現(xiàn)食欲不振以及便秘。如果不能及時的緩解，可能還會導(dǎo)致人體的免疫力降低、細(xì)胞失去活性，導(dǎo)致女性過早衰老。
想要避免失眠，在晚上睡覺前一定要避免過于劇烈的運(yùn)動，也要避免容易引起失眠的飲品，比如咖啡、濃茶、刺激性的飲料。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
緩解失眠的方法有哪些患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的，不用過于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺，可以多參加一些運(yùn)動鍛煉，曬曬太陽等，晚上睡覺前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時飲食要清淡易消化，俗話說，胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:16
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-23 1735次
-
失眠針灸的治療方法有哪些？得了失眠癥以后，有很多患者是知道去做針灸治療，那么針灸治療失眠的話，效果會還是不錯的，那么具體來說，我們根據(jù)中醫(yī)的辨證論治，那么對各型的失眠，都有辯證用穴的這個方法，那心脾兩虛的話，我們可以取神門、心俞，這個三陰交，還有比如說太白、補(bǔ)充心脾，那么治療失眠，同時我們配合失眠常用穴，百會、四神聰、安眠穴這些穴位，能夠達(dá)到很好的治療效果，像這個胃腹不和型的，我們可以采用這個腹部的，一些穴位，比如說天樞、氣海、中脘，那么梁門等等，能夠調(diào)和脾胃的一些穴位，像足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交這些穴位來治療，當(dāng)然也要配合這個失眠常用的，一些穴位，還有一些人是心腎不交型的，我們就要補(bǔ)益心腎，像加用這個神門、心俞、太溪、腎俞這些穴位，對于這個陰虛火旺，肝腎陰虛的這種類型，我們要滋陰降火，那么可以取太溪、太沖、腎俞、肝俞來進(jìn)行治療，那么效果是不錯的。
02:09
熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2018-10-31 6738次
-
失眠的好方法有哪些經(jīng)常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及過量的吸煙、喝酒引起的神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致的失眠。這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，改善失眠的癥狀。最好在日常的生活里，多做戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞，這樣是可以提高個人免疫力的，也是可以讓人產(chǎn)生疲倦感的，能夠增加睡眠。最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到睡眠作用的?；颊咴谌粘５纳罾?，要保證心情舒暢，避免精神壓力過大。飲食方面要有一個良好的飲食習(xí)慣，少吃辛辣、刺激性的食物，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量的。最好的睡眠之前少喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡，或者是烈酒，這樣都是能夠提高睡眠質(zhì)量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。語音時長 01:11”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-10 3346次
-
治療失眠的好方法有哪些呢？失眠是指睡眠的時間和睡眠的質(zhì)量，滿足不了患者白天日常的工作需要的一種的主觀體驗。睡眠治療上主要是針灸治療，藥物治療和綜合治療。針灸治療主要選取頭頸部的穴位，如百會、四神聰、印堂、安眠等和四肢部的穴位如神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、足三里等為主穴，加以配穴。配穴主要針對于陰虛火旺，心膽氣虛，脾胃不和等，分別選取部分的穴位進(jìn)行針灸，達(dá)到治療的效果。另外還有中藥治療，是選擇的有龍膽瀉肝湯等。綜合治療目前比較復(fù)雜，然后就是中藥加上針灸聯(lián)合起來，進(jìn)行治療失眠。語音時長 01:33”
高勇
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2019-09-20 1528次
-
失眠調(diào)理方法有哪些失眠調(diào)理方法很多，首先是心理調(diào)理，減輕導(dǎo)致失眠的壓力，保持心情舒暢。藥物治療，應(yīng)用中西醫(yī)藥物治療，最好選用中藥調(diào)理，針灸也是治療調(diào)理失眠的好辦法，通過有關(guān)穴位刺激達(dá)到催眠效果。推拿按摩可以使機(jī)體肌肉放松有促進(jìn)睡眠作用。
張月美
主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院
2018-12-26 3301次
-
失眠的好方法有哪些病情分析：失眠的話，可能是由于最近精神壓力過大，或者是睡姿不正確，或者是環(huán)境的改變所導(dǎo)致的。意見建議：這邊的建議是，平時在飲食上要以清淡為主，不要吃辛辣刺激性食物，晚上不建議吃太多，晚上不要喝咖啡和茶水，另外還可以多參加戶外運(yùn)動，來提高一下神經(jīng)的自我調(diào)節(jié)能力。
李洪君
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-03-10 1202次
-
調(diào)理失眠的好方法有哪些調(diào)理失眠的好方法一般有睡前準(zhǔn)備、合理運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等。失眠時良好的睡前準(zhǔn)備至關(guān)重要。選擇舒適的臥具，如軟硬適中的床墊、高度合適的枕頭以及維持適宜的臥室溫度和黑暗環(huán)境，都有助于提高睡眠質(zhì)量。合理運(yùn)動也是改善睡眠的有效途徑。睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-08 0次
-
調(diào)理失眠的方法有哪些？在這個快節(jié)奏的時代，失眠似乎成了許多人的“夜間伴侶”，它不僅偷走了我們的寶貴睡眠，還悄然侵蝕著我們的健康與幸福感。但別擔(dān)心，接下來就分享有效的調(diào)理失眠方法，幫助你重拾寧靜的夜晚，擁抱甜美夢鄉(xiāng)。一、建立良好的睡眠習(xí)慣設(shè)定一個固定的睡眠時間和起床時間，即使是周末也盡量保持不變，這有助于調(diào)整你的生物鐘，讓
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2024-09-20 0次
