減肚子的方法主要有仰臥起坐。還有就是進行雙手的拍打，還有就是進行蹲起運動。減肚子是一個慢功夫，不能操之過急，減肥是一個循序漸進的過程。重在堅持，不能三分熱血。同時要控制飲食的量，忌食高脂肪，高膽固醇的食物。如果通過控制飲食鍛煉的方法不能控制，可以進行手術治療，抽吸掉腹部的多余脂肪，達到身體的和諧美觀。
做什么運動減肚子快
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-078168次
概述：
建議：
減肚子主要是因為肚子上或者腰間有贅肉。但是如果要做減肚子運動的話，必須要根據患者自身的體質和素質及性別來決定。如果是剖宮產產后女性的話，做減肚子運動，必須要等到子宮復原、腹部傷口恢復后再進行鍛煉。可以適當做一些瑜伽減脂。如果是久坐人之人的話，則建議患者要進行快走、仰臥起坐、俯臥撐等鍛煉，宜早晚進行鍛煉。如果是老年人的話，如果患者四肢活動沒有問題，可以飯后半小時之后進行散步。
飲食注意：
想減肚子快要在日常的飲食習慣中多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些蔬菜和水果當中都是含有豐富的維生素，對身體健康有很大的好處，要多吃一些清淡，容易消化的食物，少吃一些油膩辛辣具有刺激性的食物。平時可以吃如燕麥，蘋果，香蕉，南瓜，黃瓜，荷葉，冬瓜等，這些均會有減肥的效果。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
頸椎痛做什么運動頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。
01:35
李加賓
副主任醫師漳州市醫院
2020-03-12 3840次
-
肩周炎做什么運動好肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。
01:09
霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 8590次
-
什么運動減肚子第一、如果想要減掉肚子上的贅肉，可以選擇做仰臥起坐。做仰臥起坐是非常有效的，而且是比較簡單的方法。每天保證做30組仰臥起坐，是能夠有效的把肚子上的贅肉減少的。第二、轉呼啦圈，也是能夠消除腹部脂肪的。而且轉呼啦圈還可以增強腸道的蠕動，促進腸道的消化，也有助于通便以及潤腸的作用。第三、游泳也能減少腹部的贅肉，也是能夠消耗脂肪的。而且游泳還能減少背部、臀部以及大腿的贅肉。第四、跳繩，也是能減少腹部贅肉的。但是跳繩一定要適度，以免對關節有所損傷。語音時長 1:21”
高笑娜
主治醫師聊城市人民醫院
2019-01-18 586655次
-
減肚子運動第一種運動，就是跳肚皮舞，肚皮舞能夠減去腰腹的贅肉，還能夠促進血液循環，有助于排出多余的脂肪，是一種有效的有氧運動，平均三十分鐘能燃燒180大卡的熱量，通過盡情的舞動腰、臀、肩、臂和腹，等身體大部分肌肉群來達到纖體的功效，還能瘦腰提臀。第二種運動，就是要加快走路的步伐，在走路的時候，加快走路的步伐也同樣可以減掉肚子上面的贅肉，輕松的塑造苗條的身材。第三種運動，就是轉呼啦圈，呼啦圈對瘦小腹的效果，大家都知道還是非常有效的，呼啦圈每十分鐘能消耗一百大卡的熱量，如果每次持續二十分鐘，相當于有氧運動帶來的燃燒脂肪的效果。還有就是，可以采取俯臥撐的運動，俯臥撐運動減掉突出的小肚子也是一種比較簡單的運動方法。語音時長 1:43”
張楠
主治醫師錦州市中心醫院
2018-12-02 2365次
-
腎虛做什么運動恢復快病情分析：腎虛可以通過運動的方法進行配合治療，能夠恢復得更快一些。腎虛主要會出現腰膝酸軟的表現，所以可以堅持鍛煉腰背肌。建議平時多做小飛燕以及五點式功能鍛煉，堅持每天做平板支撐，效果也不錯。意見建議：如果出現早泄，遺精等方面的癥狀，如果只是想暫時性改善，可以選擇服用西藥，如果想要平時長期調理的話，服用中成藥溫腎蘇拉甫片，效果比較好。具體建議根據個人情況進行辨證處理。
董增勝
主治醫師日照市中醫醫院
2021-03-19 1205次
-
減脂做什么運動好病情分析：運動減脂的選擇是比較多的。比較適合的有慢跑，跳繩，騎自行車，游泳等，通過運動可以起到促進人體新陳代謝的作用，進而幫助消耗更多的體內熱量，達到燃燒脂肪的作用。意見建議：在做減脂運動的同時要合理安排好自己的飲食。嚴格做到低熱量飲食，嚴格控制脂肪類和碳水化合物食物的攝入量。
楊亞夢
主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院
2020-06-21 1404次
-
什么運動減肚子減肚子的運動一般有慢跑、游泳、騎自行車、仰臥起坐、平板支撐等。1、慢跑：慢跑是一項全身性的運動，持續30分鐘以上的慢跑能有效促進脂肪燃燒，對減少腹部脂肪有顯著效果。2、游泳：游泳能夠全面鍛煉身體肌肉，水的阻力和浮力有助于消耗更多熱量，對減腹
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-02-12 0次
-
什么運動減肚子第一、如果想要減掉肚子上的贅肉，可以選擇做仰臥起坐。做仰臥起坐是非常有效的，而且是比較簡單的方法。每天保證做30組仰臥起坐，是能夠有效的把肚子上的贅肉減少的。第二、轉呼啦圈，也是能夠消除腹部脂肪的。而且轉呼啦圈還可以增強腸道的蠕動，促進腸道的消化，也有助于通便以及潤腸的作用。第三、游泳也能減少腹部的
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2021-12-02 452次
