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控糖人群一般能吃西瓜。

西瓜的含糖量有5%左右,這5%的糖有一半是果糖,它使人體能感受到比蔗糖甜1.7倍的甜味,比葡萄糖甜3.2倍的甜味,且果糖低溫時甜度會上升,所以控糖人群一般能吃西瓜。雖然可以吃,但要控制量,吃這類水果時要注意相應(yīng)減少其他主食攝入。

控糖期間的患者一定要掌握好吃西瓜的時間,一般在上午9點(diǎn)和10點(diǎn)之間,下午3點(diǎn)或4點(diǎn),與飲食時間錯開,剛吃完飯是不能吃的。如果不放心自己的血糖值,可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行安排。吃西瓜時選擇部位也很重要,控糖期間的患者吃西瓜時,最好吃靠近西瓜白皮的部分,西瓜皮附近的糖分含量低,中間部分最甜,糖分含量也最高。在吃西瓜的時候,應(yīng)該慢慢進(jìn)食,因?yàn)榭焖龠M(jìn)食時,很多糖類物質(zhì)會進(jìn)入血液循環(huán),容易引起血糖波動的情況,緩慢進(jìn)食一般有利于血糖的穩(wěn)定。

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