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初中生早餐吃什么能長高

初中生早餐一般可以吃牛奶、雞蛋等食物能長高。

長高是人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果,而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。比如牛奶、雞蛋、豆制品等。

1.牛奶

牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質,特別是低脂高鈣的純牛奶,它可以滿足人體所需的各種營養,只要蛋白質和鈣質補充到位了,基本上就能長高。

2.雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和各種微量元素,它里面的營養成分十分豐富,每天早上吃一個煮雞蛋對長高是有一定幫助的。

3.豆制品

吃一些豆制品也可以起到長高的作用,因為豆制品中也含有大量的蛋白質,也有利于長高。

需要注意一日三餐合理搭配,不可以挑食偏食,才可以促進長高。也需要注意多曬太陽,多跳繩運動,也有利于長高。或者在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣片等藥物。

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