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16歲失眠怎么辦

16歲青少年的人出現失眠這種情況,大多數是由于學習壓力過大,精神壓力過大,心情不好,思慮過多,引起的失眠癥狀,這種情況是屬于神經功能紊亂,可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂,最好在日常的生活里,多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步,登山,游泳,跳舞,這樣都是可以有效改善睡眠質量的。

同時,在日常的生活里也要少吃辛辣,刺激性的食物,也要少吃過于油膩的食品,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃豆制品類的食物和奶制品類的食物,都是可以提高睡眠質量的。同時,在日常的生活里也要保持樂觀的心情和心態,避免精神壓力過大,患者最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的,睡覺之前一定要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

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