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吃核桃會胖嗎核桃每天最多能吃幾個

吃核桃是否會胖取決于攝入量,如果適量吃,通常不會胖,如果過量吃,通常會胖;并不存在每天最多吃幾個的說法,一般每天可以吃4~8個。

核桃含有豐富的營養成分,好處有很多。首先,核桃富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B以及礦物質等;如果適量吃核桃,一般不會增加皮下脂肪含量,因此不會胖。

由于核桃中也含有碳水化合物,如果過量吃核桃,會在皮下轉化為脂肪,所以會引起體重增長。如果是成年人,通常一天可以吃6~8個;如果是兒童或者老年人,通常胃腸道消化功能比較弱,一天可以吃4~5個。

食用核桃時應選擇原味的核桃,避免食用經過加工、添加了大量糖分和鹽分的核桃制品。同時,要注意搭配其他食物,保證飲食的均衡。如果在食用核桃后出現不適癥狀,如消化不良、過敏反應等,應立即停止食用并就醫。

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