我的閨蜜最近工作壓力比較大，常常熬夜加班。她養成了每天喝咖啡的習慣。有一次，她為了趕一個重要的項目，連續喝了三杯咖啡，結果卻發現提神效果似乎并沒有想象中那么持久。在連續幾天的高強度工作后，她感到疲憊不堪，甚至出現了心慌、失眠等癥狀，她開始懷疑，是不是咖啡喝得太多了？于是，她決定咨詢專業的醫生。
在咨詢過程中，醫生告訴我們，咖啡中的咖啡因確實具有提神醒腦的作用，但每個人的體質不同，對咖啡因的敏感度也有所差異。一般來說，咖啡提神的效果可以維持3-4小時左右，但過量攝入咖啡因可能導致心慌、失眠等不良反應，閨蜜聽了醫生的詳細解答后，明白了咖啡不能多喝，及多喝后對身體的危害。
通過這次經歷，我給大家分享一些注意事項，希望可以幫助到有類似情況的朋友：
1、控制攝入量：每天最好不要超過3杯咖啡，大約為400毫升，且盡量避免濃咖啡。
2、選擇合適的時間：最好在早上喝咖啡，避免在睡前飲用，以免影響睡眠。
總之，咖啡雖然能提神醒腦，但并非越多越好。科學飲用，才能讓它成為我們生活中的好幫手，我們要學會關愛自己的身體，合理安排生活和工作，才能真正做到健康、快樂地生活。
