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酸奶分為含糖酸奶和無痛酸奶,無痛酸奶可以在減肥期間適當(dāng)飲用,酸奶并沒有減肥的作用,但是可以促進(jìn)腸道蠕動從而加速排便,有一定的輔助效果。

在飯后適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋軌驇椭せ钅c胃消化酶,促進(jìn)胃腸道的蠕動,預(yù)防體內(nèi)大便的堆積,但是在選擇酸奶時,一定要選擇無糖酸奶才能夠起到減肥作用。酸奶中的含鈣量比較豐富,對于骨骼以及牙齒的功能和結(jié)構(gòu)非常重要,如果長期缺鈣容易引起骨質(zhì)疏松,所以補(bǔ)鈣對人體來說非常重要,只有充足鈣質(zhì),才能有好的身體來進(jìn)行減肥運動,減肥的時候需要在醫(yī)生指導(dǎo)下定制適合自己身體的合理飲食方案和適當(dāng)?shù)倪\動。酸奶對于乳糖不耐受人群是做好的補(bǔ)充鈣質(zhì)做好的來源,一般選擇正規(guī)廠家的酸奶,盡量避免自己制作酸奶,如果發(fā)酵期間出現(xiàn)污染,會造成腹瀉等不適癥狀。

在飲用酸奶的時候,可以將酸奶與富含膳食纖維的蔬菜和水果結(jié)合在一起減肥,效果會更加好一些。

以上內(nèi)容僅供參考

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