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一天吃鈣鐵鋅的順序

鈣、鐵、鋅三種元素在吃時要分開吃,因為它們三者都是二價的金屬陽離子,在腸道內通過相同的途徑吸收,同補會相互拮抗,影響吸收率。鈣、鐵、鋅不可以同補。

早晨補充維生素d3,維生素d3是促進鈣吸收,早晨單純吃維生素d3就可。到了中午建議補鐵,因為鐵對孩子的生長很重要,孩子如果貧血就會容易感冒,鐵補上去以后再開始補鋅有提高免疫力的功效,不缺鋅也可以補,連續補三個月的鋅孩子一年可以減少三次以上的呼吸道感染。到了晚上就可補鈣,維生素d3和鈣就是要一個早上吃一個晚上吃,和鐵鋅還有DHA不沖突,除了這兩樣其他的都是中午補,挑一樣來補不要混在一起補。

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