經(jīng)常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現(xiàn)體力不支、溢淚、心煩的現(xiàn)象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。鮮藕，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱涼血除煩等功效。醋，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目可促進(jìn)睡眠。全麥面包，晚上睡不著的時候吃一點(diǎn)全麥面包能平靜心情，促進(jìn)睡眠，以上就是對于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。
夜班白天睡不著怎么辦
毛之奇主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院神經(jīng)外科
2022-06-226800次
以上內(nèi)容僅供參考
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長期上夜班白天睡不著覺怎么辦對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中。如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達(dá)到白天睡眠的效果，應(yīng)該縮短夜間工作時間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。
01:37
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-20 3346次
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長期以來導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-10 226356次
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夜班白天睡不著怎么辦經(jīng)常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛和腦部的傷害比較大，時間長就會出現(xiàn)體力不支、溢淚、心煩的現(xiàn)象，這樣老的會比較快，下面有幾種食物可以緩解這種癥狀。飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量嗎啡樣式的物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。鮮藕，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱涼血除煩等功效。醋，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目可促進(jìn)睡眠。全麥面包，晚上睡不著的時候吃一點(diǎn)全麥面包能平靜心情，促進(jìn)睡眠，以上就是對于上夜班白天睡不著的一些緩解方法。語音時長 1:53”
朱錦莉
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-12 74086次
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白天睡不著怎么辦其實(shí)白天睡不著不一定是壞事，因?yàn)榘讯鄶?shù)的時間休息，睡眠放在夜間對人體是非常有利的，也是合乎人體正常生物鐘的規(guī)律的作息時間，建議可以在白天睡覺的時間那安排在中午，也就是我們所謂的午休時間，一般人體呢生物鐘的規(guī)律來講。中午可以休息半個小時到一個小時左右，能夠完全的恢復(fù)，人體在白天中的一些，能夠恢復(fù)旺盛的精力。在夜間睡覺建議在晚上十一點(diǎn)半之前就寢，并且睡眠的時間能夠達(dá)到八個小時左右，這樣能夠完全的滿足個人的休息。但是那一定要講究高質(zhì)量的睡眠，可以了適當(dāng)?shù)姆靡稽c(diǎn)藥物比如復(fù)合b族維生素谷維素，百樂眠膠囊等，相對這些藥物能夠長期服一段時間，相對比較低，還可以練一下太極拳瑜伽。語音時長 02:09”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2018-11-06 14408次
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夜班白天睡不著怎么辦上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不著，可能是由于壓力過大導(dǎo)致的，有可能是白天的光線太充足，所以會睡不著覺。所以在睡覺的時候應(yīng)該拉住窗簾，制造一個黑暗的環(huán)境，能夠得到有效的休息。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-17 5005次
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上夜班白天睡不著怎么辦上夜班白天睡不著，最主要的原因可能是生活上，工作學(xué)習(xí)上造成極大的壓力所造成的。所以要注意健康的飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，要加強(qiáng)體育鍛煉，提高免疫力，是自己有一個良好的體魄，也可以促進(jìn)新陳代謝。
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 6002次
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夜班白天睡不著小妙招并不存在夜班白天睡不著小妙招的方法，夜班白天睡不著可通過營造良好的睡眠環(huán)境、放松身心、調(diào)整飲食、建立規(guī)律的作息時間、口服藥物的方式進(jìn)行改善，如果病情持續(xù)嚴(yán)重，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。1、營造良好的睡眠環(huán)境：白天睡覺時應(yīng)保持房間安靜，可以使用遮光窗簾，將室內(nèi)調(diào)整至黑暗的環(huán)境，也可以佩戴耳塞，減少外界的干擾，
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-27 0次
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白天困晚上睡不著怎么辦白天困晚上睡不著首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，其實(shí)還可以通過心理療法、藥物治療等方法進(jìn)行改善。1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：患者出現(xiàn)上述癥狀，多是由于睡眠顛倒而導(dǎo)致的，所以首先應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量減少白天的睡眠時間，在晚上睡覺之前不要吃過多不易消化的食物，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，能夠有效的使癥狀得到改善。
邵自強(qiáng)
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-03-01 0次
