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• 慢阻肺COPD患者如何進行腹式呼吸訓(xùn)練

  腹式呼吸是指通過腹部的，凸起和凹陷達到呼吸目的，長期堅持可以幫助鍛煉，腹部的肌肉幫助呼吸。正確方法為，吸氣時將腹部向外隆起，呼氣時，主動收縮腹部使之凹陷，為了增加呼氣的力量，可以在收縮腹部時，同時用雙手按壓腹部，緩慢將肺內(nèi)氣體呼盡，腹式呼吸的注意事項，吸氣要快速，呼氣要深長而緩慢，如果鍛煉期間有氧氣裝置，可以同時經(jīng)鼻導(dǎo)管吸氧，吸氧鍛煉時采取經(jīng)鼻吸氣，經(jīng)口呼氣的方式，腹式呼吸可以在平臥，坐位、站立和步行的時候進行，每天練習(xí)1-2次，每次15-30分鐘。

  

  01:08
  吳凡 副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院荔灣醫(yī)院

  2018-06-15 9482次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 19167次

• 腹式呼吸能減肚子嗎
  腹式呼吸是可以減肚子，腹式呼吸可以使腹部的肌肉層運動從而有助于收腹。腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。當(dāng)呼吸的時候呼入空氣使橫膈膜下沉，擠壓內(nèi)臟后腹部膨脹起來，呼出空氣后內(nèi)臟將橫膈膜向上推，這種使腹部膨脹起來的方法就叫為腹式呼吸法。腹式呼吸對于腹部肌肉的運動可增加肺活量，可以起到很大的幫助。很多人的腹部肥胖，主要是因為局部的活動量太少。腹式呼吸時可以使腹部肌肉層的運動從而有助于瘦腹，還能更大的調(diào)動肺泡數(shù)量，來改善肺部的呼吸能力。要注意呼吸時要深長而緩慢，用鼻吸氣，然后用口呼出，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸氣三到五秒，屏息一秒，然后慢吐氣三到五秒，最后屏息一秒。
  語音時長 1:32”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 18765次

• 腹式呼吸減肚子
  腹式呼吸可以減肚子上的贅肉，腹式呼吸時可以促進腹部肌肉層的運動從而有助于消腹，腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時，讓壓縮腹部使之凹入的呼吸法，當(dāng)呼吸的時候吸入空氣時橫隔膜下沉擠壓內(nèi)臟后，膨脹起來，呼入空氣后，內(nèi)臟將橫隔膜向上推，這種使腹部膨脹的方法叫呼吸式，就被稱為腹式呼吸。腹式呼吸對于腹部肌肉的運動和增加肺活量可以起到很大的幫助，很多人的腹部肥胖主要是因為局部的活動量太少，腹式呼吸時可以使腹部的肌肉成運動，有助于收腹，還能更大的跳動被高數(shù)量來改善肺部的呼吸能力，但要注意呼吸時要深長而緩慢，用鼻吸氣，用口呼氣，每次五到十分鐘做三十分鐘為最好，身體好的人，屏息時間長。
  語音時長 1:31”
  侯秀峰 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 19165次

• 逆腹式呼吸
  腹式呼吸是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。而逆腹式呼吸與腹式呼吸方法相反，吸氣時是腹部凹進，而呼氣時腹部突出，故稱“改造自然反式呼吸”。逆腹式呼吸能夠最大限度地讓肺里的氣體和外界得到交換，增強人體“吐故納新”的能力。
  梁霄 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 9602次

• 腹式呼吸減肥嗎
  腹式呼吸是屬于瑜伽中的項目，對人體的肺活量有提高的作用，并且能促進胃腸道的蠕動情況，是能減肥的。可以有效的使身體的血液循環(huán)加快，從而使脂肪燃燒的迅速，能夠排出身體里許多有害的物質(zhì)和廢物，是目前為止比較流行的減肥方式之一。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-02-08 4501次

• 腹式呼吸減肚子
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  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 1088次

• 腹式呼吸減肚子
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  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-06-20 211次