建議健康成年人每周至少運(yùn)動(dòng)3~5次，但是這個(gè)范圍并不固定，需要根據(jù)多種方面進(jìn)行分析。
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、跑步、騎自行車、游泳、爬山、打籃球等，通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪，還能夠加快身體的新陳代謝，對(duì)增強(qiáng)抵抗力以及減輕體重有幫助。如果成年人的體質(zhì)較好，有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可每周運(yùn)動(dòng)5次。如果成年人的體質(zhì)較差，沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建議每周運(yùn)動(dòng)3次。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也會(huì)有所區(qū)別，可以結(jié)合自身的具體情況安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
患者需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)前也要做好熱身工作，以免出現(xiàn)肌肉損傷的現(xiàn)象，不可以在空腹或者飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起胃腸道不適癥狀。
成年人在生活中需要加強(qiáng)管理，不可以吸煙飲酒，飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)，避免暴飲暴食或者過(guò)度節(jié)食，還要保持輕松愉悅的心情，避免壓力過(guò)大。
