有以下幾點可以緩解：
一，養成良好的睡眠習慣。
二，學會自我解壓，高中學生的學習任務是很重的，老師家長的期望又給孩子們的心理，加上自己對成績考試看的很重，無疑是給自己加壓，必然不堪負重，變得疲憊緊張和煩躁，心理上難得片刻安寧。
三，做放松訓練，即舒適的坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息，先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊然后松弛，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干休息。
四，做集中注意力訓練。
不能集中注意力怎么辦
吳茜主治醫師
首都醫科大學附屬北京同仁醫院神經內科
2021-12-092524次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
大腦遲鈍注意力不集中怎么回事出現大腦遲鈍、注意力不集中有以下幾個方面原因：第一，神經衰弱。神經衰弱病人往往由于夜間睡眠質量差、多夢、入睡困難等原因，導致大腦神經不能得到完全休息，因而出現白天記憶力差、不能集中精力或出現學習困難的情況。此類病人應口服一些藥物改善睡眠質量。第二，對于一些老年人由于腦動脈硬化、腦缺血、缺氧，導致白天記憶功能減退、思維反應遲鈍，而出現注意力不集中。此類病人可以給予口服改善腦血液循環的藥物和口服其他一些有利于增加記憶功能的藥物進行治療。
01:59
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-13 3100次
-
孩子注意力不集中怎么改正孩子注意力不集中有兩種類型，第一種情況，孩子注意力不集中是沒有養成好的學習習慣，學習的時候東張西望、心不在焉，但是孩子學習成績不一定很差，可以通過說服教育來改正不良習慣，成績會進一步提高。另外一種情況醫學上稱為注意力缺陷綜合征，這類孩子是無法主動控制自己的，他的注意力無法集中起來，學習成績一般會比較差，必須通過藥物的調節進行改善，單純的說服教育是不起作用的。所以在發現孩子注意力不集中的時候一定要通過仔細觀察分辨是哪一種類型，然后進行針對性的處理。
01:27
宋平
主任醫師邯鄲市中心醫院
2021-08-19 6718次
-
不能集中注意力怎么辦有以下幾點可以緩解：一，養成良好的睡眠習慣。二，學會自我解壓，高中學生的學習任務是很重的，老師家長的期望又給孩子們的心理，加上自己對成績考試看的很重，無疑是給自己加壓，必然不堪負重，變得疲憊緊張和煩躁，心理上難得片刻安寧。三，做放松訓練，即舒適的坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息，先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊然后松弛，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干休息。四，做集中注意力訓練。語音時長 01:35”
丁傲
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 7181次
-
無法集中注意力專心的做一件事情，在做事情的時候要有足夠的專心，注意力不集中，在做事情的時候不要安排兩件以上的事情，只做一件事情，專專心心的把這件事情做完，再去想其他的事情，這樣長久以來可以鍛煉的注意力，成好習慣。很多人注意力不集中，是因為在做一件事情的時候想著另外一件事，那么這件事就很難完成，一定要養成良好的習慣，這樣剛開始可能比較痛苦，但是之后在辦事情的時候就會方便許多。在辦事情的時候，需要控制好自己的思維，一心一意的做一件事情，并且集中注意力，不要去胡思亂想，或者去想一些無關緊要的事情，這樣雖然在做事情的時候會有雜念，但是總的來說還是有提高的。語音時長 1:36”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-12 10569次
-
頸椎病集中注意力會抖怎么辦病情分析：頸椎病如果集中注意力會出現的我的情況，有可能跟頸椎的關系比較大，例如是交感神經型頸椎病或者椎動脈型頸椎病都有可能會引起這種情況。意見建議：一般都建議給予綜合性治療，例如應用一些通血管營養神經的藥物來口服。另外再結合頸椎牽引，物理治療或者中醫的針灸以及推拿手法治療，來綜合性的治療才會收到比較好的效果。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-10-16 1101次
-
多動癥注意力不集中怎么辦？病情分析：孩子出現多動癥注意力不集中，可通過以下方式慢慢解決：1，多鍛煉孩子的注意力，比如玩拼圖，下象棋。2. 有必要的話，可帶孩子到醫院檢查一下注意力。 3.也可通過藥物，來輔助提高注意力。意見建議：兒童如果出現多動癥的話，切記不可打罵、歧視孩子，以免為孩子帶來精神負擔。同時家長要多學習了解多動癥的知識，耐心教育，抓緊疏導。及時鼓勵與表揚孩子。
彭慶明
主任醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-22 2204次
-
不能集中注意力怎么辦在日常生活中，許多人可能會遇到無法集中注意力的問題。針對這一現象，我們可以通過保持良好生活習慣、進行專注力訓練、減少環境干擾、尋求專業醫療幫助等多種方式來改善和提高注意力。1、保持良好生活習慣保持規律作息，確保每晚獲得足夠的睡眠時間，有助于
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-03-07 0次
-
小孩注意力不集中怎么辦小孩注意力不集中可能是由環境因素、多動癥等導致的，可以通過改善生活環境、服用藥物來治療。1、改善生活環境：小孩大腦發育本身就不成熟，小孩在受外界因素的影響時容易使大腦處于莫名的興奮狀態，也可能是家庭教育不當，從而導致小孩注意力不集中，要保證小孩生活的環境安靜和整潔，盡量不要讓嘈雜的環境影響到小孩的情
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-05-12 2917次
