第一、在睡覺之前喝熱牛奶，對于快速入睡是有一定的幫助作用。
第二、有些人群在睡覺之前洗熱水澡或者是用熱水泡泡腳，也能夠改善睡眠，加快入睡的速度。
第三、也有些患者聽一點放松的音樂，對于加速入睡是有效果的。
另外，如果患者有睡眠障礙，主要表現為入睡困難，必要時可以在醫生的建議下，服用新型的非苯二氮?類藥物，這一類藥物半衰期比較短，起效非常快，主要是針對入睡困難的患者，可以嘗試應用。
平時要注意保持放松的心情，白天適當的參加體育運動，也能夠改善睡眠。
快速入睡小竅門有哪些
邵自強主任醫師
中日友好醫院神經內科
2021-12-0936414次
以上內容僅供參考
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王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 20027次
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01:19
任沖
副主任醫師中日友好醫院
2018-10-15 34289次
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張輝
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陳宇飛
主治醫師國藥同煤總醫院
2022-09-20 409786次
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陸森
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宋慧芳
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袁越
主任醫師中日友好醫院
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毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
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