蹲馬步主要是鍛煉下肢的肌肉，通過蹲馬步可以將身體的重量放到下肢的股四頭肌和小腿的腓腸肌上面，增加這些肌肉的收縮，從而增加肌肉的強(qiáng)度。通過不斷蹲馬步的鍛煉可以讓肌肉的力量和負(fù)重能力都大大的提升，在保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)損傷后的康復(fù)中都可以起到有效的作用。但是蹲馬步并不是只有一種方式，需要循序漸進(jìn)。像一些膝關(guān)節(jié)損傷術(shù)后的病人就可以通過靠墻靜蹲的方式來逐漸的恢復(fù)到正常的蹲馬步的動作，讓肌肉逐漸的恢復(fù)。所以蹲馬步是一個非常有效的鍛煉方式，但是需要因人而異，因病而異。
蹲馬步的好處是什么
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-06-203535次
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
汗蒸的好處是什么汗蒸的好處包括以下幾點(diǎn)：第一，汗蒸有很好的美容養(yǎng)顏的作用，可以使身體細(xì)胞產(chǎn)生共振現(xiàn)象，讓皮膚細(xì)胞變得更加的活躍，也會使皮膚變得更加的光滑，氣色更好。最顯著的一點(diǎn)是可以改變皮膚的膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚的彈性，延緩衰老。另外，汗蒸還可以促進(jìn)身體排毒，排出聚集在體內(nèi)的一些廢物，從而更加有效的美白亮潔皮膚。第二，汗蒸有一定程度的減肥功效。在汗蒸的過程中，體溫升高，血液加速流轉(zhuǎn)，加快了新陳代謝，身體內(nèi)的污物很容易在出汗的過程中排出體外，同時體內(nèi)的脂肪也開始加速燃燒，所以具有一定的減肥瘦身的效果。第三，有減輕壓力的作用。汗蒸的過程中，人可以充分的放松，思想壓力可以得到釋放，身體緊張狀態(tài)也可以得到緩解。如果身體有亞健康的狀態(tài)，可以做幾次汗蒸，一段時間以后，亞健康狀態(tài)就會有明顯的改善。
01:53
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-29 5960次
-
背部吸脂的好處是什么背部是脂肪非常容易存積的一個部分，而且背部通過減肥運(yùn)動，這部分的脂肪有的人會很難下去，尤其是在脖子后邊，可能會有一個富貴包，在兩側(cè)這種肩胛區(qū)域脂肪也會比較厚。有的求美者就會覺得背部脂肪過多，看著人比較壯。通過背部的吸脂，很容易達(dá)到很苗條的效果，兩個側(cè)腰部進(jìn)行吸脂就會有一個很苗條的腰身，通過上背部的吸脂人就會顯得比較苗條。而且這部分脂肪吸掉了以后，基本很難再復(fù)發(fā)，所以這個地方吸脂效果還是非常不錯的。
01:10
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2020-01-03 2409次
-
蹲馬步的好處是什么蹲馬步主要是鍛煉下肢的肌肉，通過蹲馬步可以將身體的重量放到下肢的股四頭肌和小腿的腓腸肌上面，增加這些肌肉的收縮，從而增加肌肉的強(qiáng)度。通過不斷蹲馬步的鍛煉可以讓肌肉的力量和負(fù)重能力都大大的提升，在保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)損傷后的康復(fù)中都可以起到有效的作用。但是蹲馬步并不是只有一種方式，需要循序漸進(jìn)。像一些膝關(guān)節(jié)損傷術(shù)后的病人就可以通過靠墻靜蹲的方式來逐漸的恢復(fù)到正常的蹲馬步的動作，讓肌肉逐漸的恢復(fù)。所以蹲馬步是一個非常有效的鍛煉方式，但是需要因人而異，因病而異。語音時長 01:38”
姚軍
主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2019-05-27 19825次
-
蹲馬步的好處蹲馬步可以使人體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，氣血充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，還能增強(qiáng)體能，提高耐力，腰力，腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之功效。馬步蹲得好可以壯腰，強(qiáng)筋，補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神。此外，蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固平衡能力好，不易被人推倒或者摔倒，還能提升胸腹部的打擊能力，也可以培養(yǎng)人的耐力、耐性，鍛煉腿部肌肉的力量。蹲馬步能使女性的骨盆肌會陰區(qū)的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部的充血量，加快血流的速度，從而增加器官的敏感性，而且盆肌血管分布的增加還會增強(qiáng)女性性快感和性高潮時陰道粘液的分泌。男性蹲馬步能使腰腹部的肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時支撐體位，不易感到疲勞，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對射精的控制。語音時長 01:55”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2022-06-28 101079次
-
蹲馬步會傷害膝關(guān)節(jié)嗎適當(dāng)?shù)亩遵R步，如果蹲馬步不會太長的話，不會損傷到膝關(guān)節(jié)，相反還會調(diào)節(jié)膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，同時對于關(guān)節(jié)的韌帶也有很好的鍛煉作用，能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的強(qiáng)度。如果長時間的進(jìn)行蹲馬步，就會引起關(guān)節(jié)半月板的損傷以及關(guān)節(jié)軟骨的損害。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-14 12114次
-
出汗的好處是什么病情分析：出汗的好處有能起到促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，可以排出體內(nèi)的毒素，而且還可以通過汗液的排除，消除體內(nèi)多余的熱量。經(jīng)常出汗能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕血管的壓力，從而能夠起到降壓的作用。意見建議：經(jīng)常出汗的人還要注意，在處理后要及時補(bǔ)充水分，防止身體脫水，如果是因?yàn)椴贿m的癥狀而導(dǎo)致出汗的，需要及時就醫(yī)，明確診斷以后，及時治療。
王強(qiáng)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-23 4203次
-
蹲馬步的好處蹲馬步作為一種傳統(tǒng)的健身方法，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)視角下仍具有不可忽視的益處。它不僅能夠增強(qiáng)下肢肌肉力量，提升身體穩(wěn)定性，還有助于改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，是全面提升身體健康的有效方式。蹲馬步可顯著增強(qiáng)下肢肌群，尤其是大腿與小腿的肌肉力量。通過持續(xù)
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2025-02-20 0次
-
蹲馬步的好處長期蹲馬步樁可以使體內(nèi)臟得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內(nèi)氣血平衡，氣血充盈，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，還能增常體能提高耐力，腰力，腿力，聚氣凝神，練內(nèi)壯之效。馬步蹲的好，可以壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神，此外蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固平衡能力好，不易被人推倒拉倒和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力，也可以培
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-08 1694次
