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怎么才能讓身上的肉肉變緊一點

可以通過控制飲食、運動鍛煉、抽脂等方法讓身上的肉肉變緊一點。

1、控制飲食:一定要配合營養攝入,要注意多補充優質蛋白質,優質蛋白質含量豐富的有牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、深海魚、刀魚等。多喝水,多吃含維生素E的食物,避免吃甜食和油大的食物以及油炸食品。可在飯前空腹喝杯溫開水,增加飽腹感,減少食物攝入。

2、運動鍛煉:可以進行一些有氧運動,如跑步、跳繩、游泳等,能夠促進體內熱量消耗,并且可以加快脂肪分解,可以使身體的肉變緊致。推舉杠鈴或者啞鈴等運動可以有力地促進肌肉的增加,讓肌肉更加堅實,從而達到肉變緊致的效果。避免久坐,特別是在飯后,要適當起身站立或走動。

3、抽脂:通過負壓吸引原理的方式,可以把體內多余的脂肪抽出體外達到讓肉變緊致的效果。一般是在皮膚上切一個小切口,將一些生理鹽水,麻藥及一些其他的藥物注入到皮下組織中,使皮下組織膨脹起來,壓力增高,將皮下沉積的脂肪通過真空負壓的方式震蕩抽出,這樣體內脂肪細胞的數量就會大大減少。

除此之外,還存在其他方法,如針灸、按摩等,一般要通過正確的方法進行減肥、減脂,切勿心急。

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