只要適當的吃糙米是不會導致長胖的。
糙米吃了會長胖嗎
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2022-01-048538次
糙米含有大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E以及礦物質元素等。糙米中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，促進有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結合，還能促進膽固醇排出，加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導致身體消化吸收減緩，因此具有很強的飽腹感，可以幫助控制食欲，減少進食。所以只要合理適量的食用，是不會發胖的，反而還有助于減肥。
如果想要減肥，在飲食上要學會控制熱量的攝入，如避免進食薯條、炸雞、漢堡等等，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、西紅柿、蘋果、香蕉、橙子等等。平時還要適當的增加運動量，比如可以爬山、游泳、跳繩、快走、轉呼啦圈、騎自行車或者是慢跑等，一定不要節食減肥。
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晚上喝牛奶會長胖嗎晚上喝牛奶一般是不會長胖的，因為牛奶的熱量不是太高，100克牛奶的熱量一般在50~80大卡，而100克米飯的熱量是在110~150之間，因此牛奶并不屬于高熱量食物。而且在晚上堅持飲用牛奶反而有助于睡眠，科學證實，睡眠時間對鈣離子吸收是最旺盛的，所以晚上喝牛奶對身體的好處還是很多的。另外如果實在擔心會發胖，可以選擇低脂或者是脫脂牛奶。注意睡前喝牛奶的時間不要太晚，最好在睡前一個小時到一個半小時以上喝，太晚喝牛奶會增加胃腸道的負擔，會出現腹脹現象。
01:06
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-29 10849次
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吃稀飯會長胖嗎這個人長胖、肥胖、體重增加有很多因素，最主要的原因是由于我們攝入的熱量過多，我們攝入的熱量大大的超過了我們消耗的熱量，這樣長時間以后就會導致熱量，以脂肪的形式儲存在體內，就會慢慢的發胖。而這種粥和稀飯，它是一種非常容易吸收的碳水化合物，一般情況下如果食用過多的話，它可以增加我們的這種肥胖的幾率。當然了喝粥這還和量也有關系，喝少量的粥可能影響不大，如果喝粥量比較大，它對于肥胖，對于減肥是不利的，特別是喝含熱量比較高的這種粥，比如說米粥等等。如果是些雜糧粥，可能含熱量相對小一些，比如說薏米粥、燕麥粥，它的熱量比較少，對肥胖影響小一些。對這種大米粥、小米粥，這種含熱量相對多一些，對減肥是不利的。
01:49
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-02-13 126804次
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雞肉吃了會長胖嗎雞肉在肉類的熱量中并不算高，100克的牛肉熱量為三百一十千卡，豬肉三百千卡，雞肉只有一百三十四千卡，而且雞胸肉的脂肪和卡路里含量更低，往往會比雞腿肉的很多，所以雞肉一般很少出現長胖。一塊雞肉食用部分大概23克，熱量也就40大卡，而且雞肉屬于高蛋白低脂肪的肉類，減肥期間食用一般不易長胖，但是市場上有些肌肉是使用了很多激素，使它過于肥大，這樣的情況下會引起増胖，一般不要食用過多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。語音時長 01:11”
周文杰
主治醫師九江市第一人民醫院
2019-08-10 46320次
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牛排吃了會長胖嗎吃牛排是不會長胖的，因為牛肉富含豐富的蛋白質、氨基酸。組成比豬肉更接近人體的需要，能夠提高機體的抗病能力。牛排的脂肪含量比其他的肉類都偏低，因此吃牛排而是不會發胖的。牛肉中的精氨酸含量是比任何的其它食品都高的。這使它對增長肌肉、增強力量特別有效，在進行訓練的頭幾秒里，精氨酸是肌肉的燃料之源，蛋白質需求量也是比較大的。飲食中所含有的增加的維生素b6比較多，牛肉含有足夠的維生素b6，可以幫助增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。牛肉中是含有肉毒堿的，雞肉、魚肉中肉毒堿和精氨酸含量都是比較低的，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生氨基酸，是對于健美運動員增長肌肉起重要作用的氨基酸。語音時長 1:39”
鞠姜華
主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區
2018-11-05 18540次
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葉酸吃了會長胖嗎葉酸吃了不會長胖的。因為葉酸片是用于:1．各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血。2．妊娠期、哺乳期婦女預防給藥。3．慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。 這個藥不會引起水鈉潴留的，所以不會長胖的。
張秀瓊
主任醫師自貢市第三人民醫院
2018-12-05 4905次
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牛排吃了會長胖嗎牛排吃多了的話，也容易長胖的，能量進食過多了就容易長胖，需要適當的均衡營養，要根據具體的情況來進行分析，還需要進行適當的運動，根據具體的情況來擬定合理的營養飲食方案。還需要多喝水，保持良好的睡眠，進行適當的運動。
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-16 4204次
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糙米吃了會長胖嗎糙米，作為一種常見的粗糧，近年來在健康飲食領域備受推崇。很多人關心吃糙米是否會導致體重增加。事實上，糙米本身并不會直接導致體重增加，但其對體重的影響與攝入量、個人體質及生活方式等多重因素有關。糙米富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，并能促進腸道
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-10-18 0次
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晚上吃糙米飯會長胖嗎晚上吃糙米飯一般情況下不會長胖。糙米飯是用糙米與大米相配做成的飯，糙米就是指除了外殼之外全部保留的全谷粒，包含皮層、胚芽以及糊粉層，因為口感比較硬，所以在煮起來的時候也比較費時間，但由于糙米的保留物證長得精米營養高一些，晚上適當的吃些糙米飯，不僅不會長胖，還有可能會加快腸胃的蠕動速度，有效的調節身體
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2022-01-18 20777次
