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烏棗一天吃多少粒為宜

建議烏棗一天吃10顆左右即可。

烏棗又名軟棗、黑棗、丁香棗、牛奶棗等,含有大量的蛋白質、脂肪、膳食纖維、胡羅卜素以及鈣、鐵、磷等營養成分物質,適量食用具有一定補中、益氣以及通血氣等功效,有利于人體健康,烏棗還含有豐富的膳食纖維和果膠,可以幫助消化,一般每天吃10顆左右的烏棗就可以滿足人體對營養物質的需求。

烏棗因為自身的果肉并不是特別的多,尤其是經過曬干之后會變少,所以日常可以選擇煮粥來吃,烏棗和薏米、小米這些糧食放在一起熬煮之后,可以使粥更加美味,營養也更容易吸收。烏棗還可以用來泡茶喝,幾顆烏棗就能讓水變得清甜。但是烏棗性寒,脾胃不好者不可多吃,正常健康人群過多食用會引起脹氣,所以一天吃10顆左右為宜。

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