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纖維粉能減肥嗎,有副作用嗎

纖維粉是不能夠達到直接減肥作用的,但對減肥可以起到一定的輔助作用,而且不會對身體產生副作用。

纖維粉通常指的是在各種蔬菜水果當中通過提取纖維素制作成的一種營養食物,由于其中含有大量的膳食纖維,所以在食用之后能夠增加飽腹感,而且可以促進胃腸道蠕動,幫助體內廢物的排出,對于減肥能夠起到很好的輔助作用。如果在減肥期間食用纖維粉可以選擇飯前半個小時左右的時候用溫水沖泡一杯,這樣可以幫助增加飽腹感,減少其他主食的攝入。

雖然纖維粉可以達到輔助減肥的作用,但是由于其中含有大量膳食纖維,一般不適合腸胃功能比較虛弱的人群食用,因為食用不當很有可能會對腸胃造成不良刺激,導致出現消化不良的癥狀,比如腹痛、腹瀉等。

在減肥期間除了要適當控制飲食外,還需要結合做一些有氧運動,比如游泳和慢跑等。

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