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大米通常是溫性的食物,因?yàn)榇竺仔云剑圆粚儆诤缘氖澄铮膊皇菬嵝缘氖澄铮菧匦缘摹?/p>

大米被稱為五谷之首,飲食中主要吃的主食有大米。大米的成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及礦物質(zhì),其中碳水化合物占70%左右,蛋白質(zhì)占7%,大米的本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,但是越精細(xì)的食物在加工的過程中營(yíng)養(yǎng)流失的越快,所以大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在加工成之后沒有糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

雖然大米是生活中常見的主食,但是每次的進(jìn)食量盡量不要太多,因?yàn)檫M(jìn)食過多會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān),從而會(huì)引起消化不良的情況發(fā)生,蒸米飯時(shí)也要蒸熟,不能吃特別生硬的食物,也會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān)的。由于大米是精制的碳水化合物,減肥期間要少吃點(diǎn),平時(shí)要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

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