首先在飲食方面要多加注意，可以多吃一些清淡的和比較容易消化的東西，例如粗糧、膳食纖維比較多的食物，盡量的少吃一些辛辣、刺激的食物，可以從飲食處進(jìn)行消化吸收，也可以在早起之后早飯之前喝一杯的蜂蜜水，可以起到潤(rùn)腸道清腸道的作用，如果胃不太好的可以減少蜂蜜水的量，也可以改喝淡鹽水。
在早晨早飯之前最好養(yǎng)成習(xí)慣，喝一杯白開(kāi)水，一來(lái)可以擴(kuò)展腸道還能提升飽腹感，早飯也相對(duì)會(huì)吃的少一些，早飯可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶，可以提升腸胃的消化能力，也有助于腸道蠕動(dòng)和消化，可以促進(jìn)排便，有益于減少便秘的問(wèn)題。上班久坐的人一定要多喝水，每天幾杯水除了可以保持皮膚光潔之外，還有很多其他的優(yōu)點(diǎn)，喝水有助于減少大便堆積等便秘問(wèn)題。
除了飲食方面也可以多做一些鍛煉身體的活動(dòng)，比如說(shuō)打球、跑步或者散步等運(yùn)動(dòng)都行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘等相關(guān)問(wèn)題。
