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空腹喝牛奶好嗎有什么危害

空腹喝牛奶不好,空腹喝牛奶可能會導致營養物質的流失,出現腹瀉的情況,所以建議患者吃完飯之后再喝牛奶。

牛奶的營養價值豐富,其中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C、維生素E、鈣、磷、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳、鉀、膽固醇等,能夠補充身體所需要的營養物質,增強免疫力,但不建議空腹喝,若空腹喝的話會導致牛奶不能很好的酶解,牛奶中的蛋白質會被轉化成能量被人體消耗,人體就不能吸收牛奶中的營養物質;空腹的狀態下喝牛奶還可能會造成胃腸道的刺激,很容易出現腹瀉的情況,所以建議吃完飯之后再喝。

另外,除了通過喝牛奶補充身體能量外,也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,如紅蘿卜、黃瓜、西紅柿、油麥、白菜、蘋果、草莓、香蕉、橘子等;平時還要多進行體育鍛煉,增強身體的免疫力和抵抗力。

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