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產后下面松弛做什么運動

下面在這里可能是指陰道,產后陰道松弛可以做提肛運動、仰臥起坐等運動。

1、提肛運動:站立和坐立時均可進行,就是指有規律地提收肛門,然后放松,在進行時需要收縮臀部的肌肉向上提高,同時緊閉陰道、尿道以及肛門,反復鍛煉經過一段時間,一般就可以讓陰道變得緊致。

2、仰臥起坐:做仰臥起坐時需要身體平躺,然后兩腿并攏,雙手上舉,利用腹部用力,進行鍛煉,能夠使盆底肌肉緊實,從而達到陰道緊縮的作用。

產后陰道松弛除了可以做以上運動以外,也可以到醫院做陰道緊縮術治療,陰道緊縮術屬于小型的手術,一般操作比較簡單,恢復也比較快。

建議產后一定要做好護理工作,保持自身的清潔衛生,以免引起感染,多吃些營養豐富易消化的食物,促進身體快速恢復。

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