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肥胖癥可以吃堅果嗎

肥胖癥通常是可以吃堅果的,但是需要適當限制量。

堅果中含有蛋白質、維生素、多種礦物質等,具有滋補脾胃、強健筋骨、提高機體抵抗力等作用,對于肥胖癥,一般來說,適量吃是可以的,但是不能過量食用,因為堅果中還含有不飽和脂肪酸,且熱量較高,過度食用會有增加肥胖的風險。堅果中含有的豐富的營養物質對機體健康有一定的作用,雖然熱量高但是掌握好攝入量是可以適量吃的。

肥胖癥患者飲食應以清淡易消化為主,以低能量、低脂肪、適當蛋白質為原則,可以多吃含維生素和膳食纖維豐富的食物,如雞蛋、魚類、豆類,還有新鮮的水果蔬菜,如低糖的水果獼猴桃、菠蘿、蘋果等。應嚴格限制糖果、酒類、飲料、甜點、罐頭制品、蜜餞食品等加工食品,忌食油膩、油炸、煙熏的食物。

肥胖癥患者還是要以適當鍛煉身體為主,飲食為輔,還要保持充足的睡眠,不要熬夜。

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