1.放松方法：焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態，進行身體放松，可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解，進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2.適應方法：對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法，焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對他不必再焦慮。3.注意休息：多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質量更有幫助。4.傾訴方法：傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們的內心想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者幫你度過難關，遠離焦慮。5.保持樂觀：對自己充滿自信會讓我們面對各種困難，都能夠克服，緩解心理焦慮，當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。6.轉移注意力：如果覺得最近心煩可以通過轉移注意力來使身心松馳，讓你暫時緩解心理壓力，轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
六種克服心里焦慮癥的小竅門
孔維萍主任醫師
中日友好醫院中醫科
2022-06-2011982次
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焦慮癥的表現焦慮癥的病人主要有兩種類型，一種是驚恐發作，一種是廣泛性焦慮。驚恐發作的病人，他主要表現為一個是瀕死感，一個是精神崩潰，一個是精神狀態的不可控制這幾個情況。那么這種情況的病人，往往是表現為一個發病急，癥狀重，反應比較激烈。另外一種情況，就是廣泛性焦慮的病人，廣泛性焦慮的癥狀就反應的是更加的廣泛，可能會表現為情緒不安，表現為頭痛、頭暈、心慌、氣短、胃腸功能紊亂，甚至有的人表現為內分泌的紊亂，比如說女性的月經不規律，或者是停經，這都可以是廣泛性焦慮的表現。當然廣泛性焦慮當中又分成精神上的焦慮，軀體上的焦慮癥狀，精神上的焦慮癥狀。軀體上的焦慮癥狀，以及不安這些表現，都是可以表現為焦慮的癥狀，所以說焦慮癥狀的表現可能會多種多樣的，程度也可能是各有不同的。
01:47
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-22 72435次
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去眼袋的小竅門實際上大家可能更關心一些非手術的方法去去眼袋，實際上這個呢，實際上，如果你是形成了特別明顯的眼袋的話，那么非手術是沒有特別好的方法，當然如果說你是眼袋還比較年輕，因為睡不好覺或者這段時間工作壓力比較大、失眠，形成的短期的一個暫時的眼袋，是可以通過休息，一些面部的護理，包括按摩，包括用一些眼霜什么，可以達到去眼袋，讓它恢復的一個效果，這個和平時大家的護理有非常大的關系，所以這個小竅門呢，實際上也不是什么竅門，實際上主要就是什么，注意休息、注意睡眠的質量，提高你睡眠的質量、減少熬夜，不必要的一些夜生活，然后注意局部的護理，適當的按摩，這樣就可以達到一個減少眼袋的一個目的。
01:19
鮑世威
副主任醫師北京醫院
2018-11-09 110872次
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六種克服心里焦慮癥的小竅門克服心理焦慮癥的竅門：一，放松方法：焦慮癥會讓人處于心慌，肌肉緊張，身體發抖等不良反應狀態，進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。二，適應方法：對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理最佳方法，焦慮者可以把某個害怕的情景分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后在面對它時不必再焦慮。三，注意休息：多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮，所以平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質量更有幫助。四，傾訴方法：傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們的內心想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。五，保持樂觀：對自己充滿自信會讓我們面對各種困難都能夠克服，緩解心理焦慮。六，轉移注意力：如果覺得最近心煩焦慮，可以通過轉移注意力來使身心松弛，暫時緩解心理壓力，可以通過聽音樂，戶外走動等方式。語音時長 01:56”
陳曉剛
副主任醫師無錫市精神衛生中心
2022-07-06 27640次
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六種吃法防癌吃苦，科學家認為苦瓜、杏及野菜等苦味食品是維生素B12的重要來源，對癌細胞有強大的殺傷力。能抑制癌細胞中的細胞色素化酶，使之發生代謝障礙而自殺死亡。吃酸，酸味水果富含維生素C，有抗癌作用。酸奶和酸菜中的乳酸菌能把糖分解成為乳酸，抑制大腸內腐敗菌類的繁殖，減少毒素的產生，并吞噬致癌物質，能防止結腸癌、直腸癌等。吃素，常吃粗糧、大豆、薯類及新鮮蔬菜、水果等富含纖維的素食，可刺激腸蠕動。加速有毒有害及致癌物質的排泄，有一定防癌作用。40歲以后基本吃素，是防癌的有效途徑。吃生，生的新鮮蔬菜，尤其十字花科的蔬菜里含有醌和酚，醌可沖淡致癌物質，并加速其排出體外；酚可防止癌細胞的代謝，蔬菜內的干擾素誘生劑可作用于細胞的干擾素質而產生干擾素，將癌細胞拒之體外。吃淡，調查表明，每天食鹽量低于10克，胃癌死亡率很低。每天吃10－15克鹽，胃癌死亡率較高，每天超過15克，胃癌死亡率更高。少吃多嚼，少吃可改變垂體－卵巢軸的激素變化，減少乳腺癌發生；多嚼可刺激唾液腺分泌，唾液中的許多酶有很強的抗癌作用。一天多吃一個蘋果可能讓你遠離癌癥。語音時長 2:57”
洪喬軍
主治醫師安徽省第二人民醫院
2018-08-09 3503次
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怎樣克服焦慮癥焦慮癥的患者一般都是莫名其妙的緊張害怕，膽戰心驚，總感覺有大難臨頭，患者一般性格比較急躁，喜歡胡思亂想，愛好比較少，不愿參加集體活動，首先應該讓患者走出去，盡量多參加一些集體活動，經常出去旅游，爬山，散散心，多和朋友交流，多讀書開闊視野，充實自己，讓自己愛好廣泛等。
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2019-01-03 6602次
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六種退燒的好方法有哪些1.多喝水，如果有低燒，應該先喝大量的開水。 2.姜糖漿，也可以在家里熬制姜糖漿，然后出汗。 3.物理降溫，倒入溫水，用毛巾浸泡溫水，擦拭身體，特別是額頭，腋窩，手掌和腳底。 4.酒精冷卻，酒精冷卻用一塊小毛巾蘸30%的酒精，擦拭寶寶的腋窩，腹股溝以及主動脈和血管豐富的身體其他部位。 5.按摩，按摩虎口位置。 6.搓腳，搓腳和四肢放在你的腿上，最后再把耳朵搓熱，再搓搓百會穴。
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-11-19 6807次
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六種克服心里焦慮癥的小竅門1.放松方法：焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態，進行身體放松，可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解，進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2.適應方法：對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法，焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-01-24 1493次
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如何克服上班焦慮癥上班焦慮癥主要是由于工作壓力較大所產生的，需要通過心理治療、藥物治療的方式來緩解。上班焦慮癥是焦慮癥的其中一種表現，焦慮癥是在沒有其他神經疾病的情況下，所產生的一種精神性疾病，上班焦慮癥主要是由于患者在工作上給予自己較大的壓力所產生的，需要通過心理治療以及藥物治療的方式來緩解。心理治療都包括認知治療
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-21 855次
