腎氣開始恢復的征兆主要包括以下幾點：
- 精神狀態的改善：腎氣恢復后，個體可能會感到精神狀態更佳，疲勞感減少，注意力和記憶力也可能有所提升。
- 睡眠質量的提升：腎氣不足時，人們可能會遭受失眠或多夢的困擾。當腎氣開始恢復，睡眠質量通常會有所提升，表現為睡眠更深、更穩定。
- 頭發與皮膚的改善：腎氣衰弱時，頭發可能變得干枯易落，皮膚也可能失去光澤。腎氣恢復后，頭發會變得更加濃密有光澤，皮膚狀態也會有所改善。
- 腰膝酸軟癥狀的減輕：腎氣不足時，人們常常會感到腰膝酸軟。當腎氣開始充盈時，這種癥狀會明顯減輕。
- 性功能的提升：對于男性而言，腎氣恢復可能會帶來性功能的提升，表現為性欲增強、勃起功能改善等。
為了恢復腎氣，可以采取一些中醫推薦的方法，如合理飲食，多食用補腎的食物如黑芝麻、核桃等；保持規律的生活作息，避免熬夜；適當進行鍛煉，尤其是腰部和腿部的運動；以及通過中醫調理如針灸、推拿等方式來增強腎氣。
值得注意的是，每個人的體質和狀況不同，恢復的速度和效果也會有所不同。因此，在調理腎氣的過程中，最好定期咨詢醫生，根據自身情況調整恢復方案。若出現任何不適，應立即就醫。
