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提高血壓的運動

如果血壓偏低,通過適當的運動可以提高血壓,具體的運動有以下幾個:

第一,雙臂從身體兩側向頭上方舉起雙手相握再慢慢地伸直手指,隨后吸氣,同時雙臂從兩側放下還原。

第二,仰臥雙臂放于體側吸氣,雙膝彎曲然后并攏上舉要盡量的觸及胸部,吸氣呼吸,重復到六次,也可以兩腿輪流屈膝上舉。

第三,呼氣的時候上舉一條腿,吸氣時放下在呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,重復四到五次。

第四,兩腿伸直坐在床上,上體前傾雙臂向前平伸,盡量用雙手去夠雙腳重復五次,另外進行跑步做操游泳這些運動都可以使交感神經興奮性提高,兒茶酚類的物質分泌增加,如果能夠堅持下來也可以使血壓上升,到達正常的水平。

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