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為什么不能餓著睡覺

餓著睡覺會影響睡眠質量、導致胃部疾病、使肌肉質量下降。

1、影響睡眠質量:

空腹睡覺時可能會由于血糖太低而入眠困難,就算睡著也難以進入深度睡眠。夜間是大腦休息的時間,肚子餓著會影響到睡眠的質量,進而影響第二天的精神狀態。并且經常餓著肚子睡覺,時間久了也會引起記憶力的下降,影響工作、學習能力。

2、導致胃部疾病:

長時間空腹可能引起胃部疾病,空腹時間不宜超過10小時,如果餓著睡覺,到第二天早上長時間空腹,胃處于胃酸直接侵蝕狀態,容易患病。

3、使肌肉質量下降:

夜晚睡覺時,身體還在認真工作,修復細胞,生成肌肉。這些過程需要能量,而能量來源于食物。餓著睡覺會影響身體自我修復,導致體質不佳,肌肉質量下降。

另外睡覺之前盡量不要吃高脂肪、高油,以及刺激性較強的食物。

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