練無氧運動越來越胖可能是肌肉增長、飲食不當、運動時間過短、過量飲水、甲狀腺功能亢進癥等原因引起，可以通過調整飲食、增加運動、減少飲水量、服用藥物等方法改善。
1、肌肉增長：
常見的無氧運動有肌肉訓練、舉重、短跑等，在做此項鍛煉時會促進肌肉的生長，容易增加肌肉力量，會使身體看起來更加強壯，屬于正常現象，不需要特殊治療。
2、飲食不當：
如果在做無氧運動時，進食了過多油膩性食物，比如油條、肥肉、炸雞等，進食的熱量大于消耗的熱量，會影響到減肥瘦身的效果，長此以往會使身體逐漸肥胖。在做無氧運動時應控制飲食，減少食物的攝入量。
3、運動時間過短：
如果做無氧運動的時間過短，不能及時消耗體內的熱量，也不會燃燒體內的脂肪，所以也達不到減肥的效果。在做此項運動時需要堅持30分鐘以上，才能夠達到理想的減肥效果。
4、過量飲水：
如果在做無氧運動時過量飲水，體內的水分不能夠及時排出，在體內潴留會引起身體水腫的情況，在做此項運動前應保持合理的飲水量，以免誘發水中毒。
5、甲狀腺功能亢進癥：
如果本身患有此疾病，會導致體內的甲狀腺激素分泌過多，容易引起身體亢奮，使甲狀腺腫大，還會引起機體過于亢奮，誘發身體肥胖。患者可以在醫生指導下服用丙硫氧嘧啶片、甲巰咪唑片、甲潑尼龍片等藥物治療。
想要減肥的人群，不僅要堅持運動還應控制飲食，如果在做無氧運動后身體出現了不適，需要及時停止并就醫治療。
