吃適量的紫米來(lái)代替主食一般可以增加減肥效果。
紫米可以減肥嗎
紫米當(dāng)中含有比較豐富的膳食纖維、鉀元素、鈣質(zhì)和維生素B1,在吃了之后飽腹感比較強(qiáng),能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),還可以降低食欲,而且紫米當(dāng)中所含的淀粉量比較少,熱量非常的低,脂肪含量也非常的低,減肥期間適當(dāng)?shù)臄z入一些紫米,不會(huì)導(dǎo)致體重增加。在減肥期間可以用紫米來(lái)代替主食,吃了之后可以起到幫助減肥的作用,也可以用其他含粗纖維比較豐富的粗糧來(lái)代替主食,比如玉米、薏米、糙米、燕麥。這些食物的飽腹感都比較強(qiáng),而且當(dāng)中的熱量比較低,都可以起到幫助減肥的作用。
想要減肥一定不要盲目的節(jié)食,盲目的節(jié)食可能還會(huì)導(dǎo)致體重逐漸的增加。所以要健康的減肥,首先就是要控制飲食,然后要進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),有助于燃燒脂肪,起到減肥的作用。
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