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如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節受傷

通過什么樣的方式肌肉鍛煉,能夠加強我們的關節來預防運動損傷:

第一,由于我們的膝關節周邊,是有很多重要的韌帶以及肌肉,因此加強這部分的肌肉力量鍛煉,就可以獲得良好的膝關節的穩定性。這是推崇給大家的。膝關節周邊有些什么肌肉呢,有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。

第二,我們經常提到的膝關節運動損傷過程中,還有一些韌帶結構。這些韌帶結構,在我們做膝關節的屈和伸、深蹲的這些活動當中,都可以獲得良好的,加強鍛煉的一個效果。

我們膝關節除了上述的肌肉,韌帶以外,還有一些重要的靜力性穩定結構,比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結構,往往無法通過運動訓練加強,只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉,來增加膝關節的穩定性,減少膝關節運動損傷的機會。

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