一、臨睡前半小時洗一個熱水澡，熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力，同時臨睡前洗個熱水澡可以提高體溫，加強睡眠，可以幫助你更好的入睡。
二、睡前喝一杯溫牛奶，在睡前喝一杯溫牛奶這樣能調節(jié)身體內部，使更容易進入深睡眠狀態(tài)。
三、關掉電子設備，臨近夜晚人們通常會感到些許的困意，當你感到困意時馬上去睡覺睡著的概率非常大，但生活中很多人習慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機瀏覽新聞，就是這小小的五分鐘，因為電子設備的刺激，趕跑了睡意，讓大腦越來越興奮。
怎么才能很快的入睡
袁越主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院神經外科
2021-12-032617次
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 159125次
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入睡困難怎么辦入睡很困難考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，健腦補腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當然失眠嚴重的話，還是建議去醫(yī)院診治。
01:38
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-08-01 9124次
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孕婦失眠怎樣才能入睡如果孕婦出現(xiàn)了失眠，患者很容易出現(xiàn)焦慮，抑郁等癥狀，會使患者出現(xiàn)情感障礙，導致患者出現(xiàn)內分泌的失調，會使患者出現(xiàn)代謝系統(tǒng)的疾病。所以對于孕婦的失眠建議患者一定要及時進行治療。因為孕婦是屬于特殊的群體，這些患者盡量不要應用鎮(zhèn)靜催眠的藥物，以免對胎兒造成影響。這些患者在失眠時可以轉移自己的注意力，患者一定要放松心情，比如患者可以將自己的關注力轉移到自己的身體某一個部位，比如轉移到呼吸上或者轉移到心跳上，或者手指、腳趾上，這樣患者可以很快的入睡。語音時長 01:11”
陳麗平
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-07-23 1807次
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想要孩子如何才能很快懷上如果月經是完全正常的，做各種檢查也都是正常的，這種情況就可以備孕。備孕首先要知道排卵期是什么時候，排卵期前后性生活懷孕的概率最高。排卵期的算法是下次月經來往前數(shù)14天，這個是排卵日。排卵日的前后幾天是排卵期，排卵期的時候性生活懷孕的概率更高。精子在體內受精能力的時間是72個小時，卵子在體內有受精能力的時間是24個小時。也就是說，平均一周兩到三次的性生活頻率，基本是只要排卵了，它倆相遇的概率會更高或者是在排卵日的前后這幾天安排性生活。如果正常的性生活沒有避孕，一年沒有懷孕，需要就診進一步檢查是什么原因導致的不孕，然后針對性的治療。語音時長 1:08”
張文娟
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2019-02-12 18647次
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怎么才能很快的入睡病情分析：第一點，對于入睡困難的患者，可以服用新型的非苯二氮?類藥物，這類藥物起效比較快，能夠縮短入睡時間，可以在醫(yī)生的建議下服用。第二點，在睡覺之前可以適當?shù)穆犚稽c放松的音樂，洗一個熱水澡，泡一泡腳，喝一杯牛奶。意見建議：建議患者養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡覺之前不要從事劇烈的運動，睡覺之前不要看小說，看電影，更不要看手機、打游戲等。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-08-16 1101次
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孕婦失眠怎樣才能入睡孕婦出現(xiàn)失眠的話，是不能用安眠類藥物的，這些藥物對于懷孕的胎兒造成影響，懷孕期間會因為生活習慣的改變，以及內分泌的改變，和腹部膨隆以后對于身體造成的不適癥狀，影響到睡眠，這個可以平常進行生活習慣調整，特別是在晚飯后可以出去散散步，聽聽音樂，放松心情，這樣對于改善睡眠有幫助。
趙文禮
副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院
2019-01-09 1602次
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六十女人躺下不能很快入睡怎么回事怎么辦六十女人躺下不能很快入睡可能是睡眠環(huán)境不好、精神壓力過大、神經衰弱等導致的，需要根據(jù)具體情況進行處理。1、睡眠環(huán)境不好：臥室里太嘈雜、光線太強、溫度不合適等問題都可能會導致這種情況，建議在安靜、光線暗的環(huán)境中睡覺，如果室內溫度過高或者過低，可以通過空調調節(jié)幫助，促進入睡。2、精神壓力過大：如果患者近
邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-07-13 0次
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勃起的很快然后軟的也很快怎么回事勃起的很快然后軟的也很快可能是由于腎虛導致的，也可能是因為沒有受到足夠的性刺激導致的。另外，還可能是因為生活壓力過大引起精力不足導致的。如果患者出現(xiàn)勃起的很快然后軟的也很快的現(xiàn)象，建議及時到醫(yī)院就診治療。
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-07-26 1624次
