秋冬季節(jié)，氣溫驟降，心腦血管疾病高發(fā)。為有效預(yù)防，應(yīng)綜合采取保暖、飲食調(diào)控、適度運(yùn)動(dòng)、藥物預(yù)防及健康生活習(xí)慣五大措施。
1、注意保暖：秋冬季節(jié)氣溫低，易導(dǎo)致血管收縮，增加心腦血管壓力。因此，外出時(shí)應(yīng)做好保暖工作，特別是頭部、手部等暴露部位，室內(nèi)保持適宜溫度，避免寒冷刺激。
2、飲食調(diào)控：飲食宜清淡，少鹽、少油、少糖，多攝入蔬菜水果及富含膳食纖維的食物，如全谷類(lèi)、豆類(lèi)。減少高脂、高膽固醇食物的攝入，有助于控制體重和血脂水平，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3、適度運(yùn)動(dòng)：根據(jù)個(gè)人情況選擇散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。
4、藥物預(yù)防：針對(duì)高血壓、高血脂等危險(xiǎn)因素，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板聚集藥物，以及阿托伐他汀、辛伐他汀等降脂藥物進(jìn)行預(yù)防。定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂等指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整治療方案。
5、健康生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜；戒煙限酒，減少不良刺激；保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)。定期開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，也有助于預(yù)防疾病。
秋冬季節(jié)預(yù)防心腦血管疾病需綜合施策，從生活細(xì)節(jié)做起，堅(jiān)持健康生活方式，方能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
