手淫一般是指自慰，自慰過多一般會陽痿，所以要及時的戒掉手淫。
自慰屬于一種自慰的方式，是通過個人的能力來滿足對性的需求，正常情況下偶爾的自慰一般不會對身體造成損傷，但是如果過度自慰，會對龜頭造成過度的摩擦，龜頭敏感度增加，長期處于充血或者腫脹的狀態(tài)，長時間陰莖海綿體會受到損傷，導(dǎo)致靜脈瓣關(guān)閉不嚴(yán)，出現(xiàn)陽痿的現(xiàn)象，除了陽痿以外，還會出現(xiàn)腰肌酸軟、渾身乏力或者注意力不集中等癥狀，影響了個人的正常生活和工作，因此需要改掉自慰的壞毛病，身體才能才能逐漸的恢復(fù)正常。
在身體恢復(fù)過程中，可以參加一些戶外運(yùn)動，比如跑步、登山或者游泳等，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)壯身體，還可以提高身體抵抗力，對于促進(jìn)身體的新陳代謝也有一定的幫助，長期堅(jiān)持才有利于身體健康。另外，在飲食上也可以吃一些高營養(yǎng)的食物，比如牛羊肉、生蠔、山藥等，可以增加身體營養(yǎng)，補(bǔ)充身體能力，但是一次性不要吃的過多，避免對胃腸道增加負(fù)擔(dān)，引起消化不良以及胃腸道不適，反而對身體造成了損傷。
