減肥的基本原則就是“管住嘴，邁開腿”所以要減肥的患者應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，具體如下。
要減肥怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-204492次
1、控制飲食：控制飲食主要是限制患者攝入的熱量，使攝入熱量小于消耗，關(guān)鍵是限制糖和脂肪的攝入量，同時(shí)供給充足的營養(yǎng)素，如必需氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等，尤其應(yīng)注意足量蛋白質(zhì)供給，以減少減重造成的蛋白質(zhì)丟失，建議患者多吃蔬菜水果，多喝水，肉類以魚肉和蝦肉為主，可以以粗糧代替主食等。
2、運(yùn)動鍛煉：建議患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以快速燃燒體內(nèi)的脂肪且對機(jī)體的副作用較小，如跑步、騎自行車、瑜伽、游泳等，最開始可以降低運(yùn)動強(qiáng)度，隨著日期的增加可以慢慢加強(qiáng)運(yùn)動的強(qiáng)度。
建議想要減肥的患者應(yīng)該長期堅(jiān)持，而且進(jìn)行飲食控制和體育鍛煉時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，否則可能會對身體造成損傷。
以上內(nèi)容僅供參考
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趙建軍
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高成業(yè)
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韓昕健
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高勇
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馬小麗
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