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患者故事會
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早春養肝正當時,這 3 種水果要多吃

前段時間,我的朋友總是感覺自己的肝臟不舒服,去醫院檢查了一下,才發現自己的肝功能有點異常。醫生說,這可能是因為他平時的飲食不太健康,吃了太多油膩和辛辣的食物,導致肝臟負擔過重。醫生還建議他,要多吃一些水果,補充維生素和礦物質,提高肝臟的解毒能力。

朋友聽了,很擔心,問醫生吃什么水果好。醫生說,早春時節,有3種水果最適合養肝,分別是橘子、橙子和柚子。這些水果都含有豐富的維生素C、類黃酮、柚皮苷等成分,具有抗氧化、抗炎、降血脂、保護肝臟等作用。

那么,這3種水果怎么吃才能發揮最大的養肝效果呢?下面,我就來給大家分享一下醫生的建議:

1、橘子:每天吃1-2個橘子,不要過量,以免引起上火。橘子可以直接吃,也可以榨汁喝,或者做成橘子罐頭。吃橘子的時候,不要把橘子皮扔掉,橘子皮可以曬干后泡水喝,或者做成陳皮糖。

2、橙子:每天吃1-2個橙子,不要和牛奶一起吃,以免影響消化。橙子可以直接吃,也可以切成片,和蜂蜜一起泡水喝。橙子的籽也可以吃,橙子籽中含有豐富的維生素E、類黃酮等成分,具有抗氧化、抗炎、降低膽固醇等作用。

3、柚子:每天吃1/4-1/2個柚子,不要過量,以免引起胃部不適。柚子可以直接吃,也可以榨汁喝,或者做成柚子茶。吃柚子的時候,要注意去除柚子皮的苦味,可以用鹽搓洗柚子皮,或者用熱水浸泡柚子皮。

早春時節,是養肝的好時機,大家一定要抓住這個機會,多吃一些水果,保護好自己的肝臟。除了上面提到的3種水果,還有很多其他的水果也有養肝的作用,比如蘋果、香蕉、葡萄等。

大家可以根據自己的口味和喜好選擇適合自己的水果。希望大家都能有一個健康的肝臟,迎接美好的春天。

發布時間: 2024-04-26 618次

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