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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當的做一些活動、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內側頭、外側頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復正常的生理功能，比如可以適當的做一些活動、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關節背伸等等，來恢復其正常功能。當然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 8670次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業按摩醫師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續進行橢圓機慢速訓練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內酸性代謝產物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應加強腿部肌肉力量訓練，預防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 2142次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完后大腿酸痛，通常應該進行冷敷，以及溫水浴等，發生疼痛的時候，可以采取伸展運動，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運動時大家應該注意以下幾點：一，根據不同的體質，不同健康狀況，科學地安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。二，鍛煉時，要盡量避免長時間的集中練習身體的某一個部位，以免局部肌肉負擔過重。三，做好運動準備，注意對于即將練習的局部肌肉進行放松。四，運動后要注意進行一般的肌肉放松練習，重視肌肉的伸展，牽拉練習。肌肉酸痛是多由于肌肉損傷所引起的，正如其他的運動創傷一樣，必須讓受傷的肌肉得到充足的時間康復，如果真的無可避免，在構成肌肉酸痛訓練后，就只能多一到兩天的時間進行休息。另外，不要一鍛煉完就沖到浴室去洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心臟的負擔。
  語音時長 1:52”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 5965次

• 運動后大腿酸痛怎么辦
  運動后，大腿肌肉酸痛主要原因是劇烈運動之后，體內的肌酸激酶分泌過高，出現大腿肌肉酸痛的癥狀。對于這種情況，按摩可以有效的緩解肌肉酸痛的癥狀，也可以在運動之后進行充分的拉伸。另外可以配合藥物治療，比如外用的活血化瘀的膏藥，或者是消炎類的藥物，效果也很好。對于此種癥狀主要的還是注意休息和保護，如果繼續運動會加重病人的酸痛癥狀，不利于恢復，可以采用局部熱敷，起到促進局部血液循環，促進肌酸激酶吸收的作用，有效緩解大腿肌肉酸痛的癥狀。
  語音時長 01:08”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-07-15 23013次

• 運動后大腿酸痛怎么辦
  對于運動以后大腿出現酸痛的病人的治療方案，最主要的還是注意休息保護，如果繼續活動，這種酸痛的癥狀是很難改善的，千萬不能受涼，堅持每天熱水袋熱敷一下，一天兩次，每次半小時以上，外用活血化瘀的膏藥，并配合針灸按摩烤電等，慢慢就會好起來的。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-02 4203次

• 大腿酸痛怎么辦
  病情分析：大腿酸痛一般情況下可以通過按摩、針灸、艾灸的方法予以治療，如果是由于骨骼外傷引起的的，可以通過外科手術的方法予以治療。癥狀嚴重的情況下需要適當的服用頭孢拉定、阿莫西林、布洛芬這類抗炎止痛藥物改善。意見建議：大腿酸痛一般情況下需要預防大腿外傷，不要長時間壓迫大腿，注意多休息，不要長時間走路，飲食上以清淡易消化的食物為主。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2018-11-22 1803次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完后大腿酸痛，通常應該進行冷敷，以及溫水浴等，發生疼痛的時候，可以采取伸展運動，涂抹藥膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛，不過，以上方法都只能提供短暫緩解，在運動時大家應該注意以下幾點：一，根據不同的體質，不同健康狀況，科學地安排鍛煉的負荷，不要一味的逞強。二，鍛煉時，要盡量避免長時間的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 472次

• 運動完大腿酸痛怎么辦
  運動完大腿酸痛可通過休息、冷熱敷、按摩、拉伸及藥物治療等方法來緩解。1、休息運動后大腿酸痛，往往是因為肌肉進行了無氧酵解，產生了大量乳酸堆積。充分的休息能給予肌肉恢復的時間，是緩解酸痛的基礎。2、冷熱敷運動后48小時內可以應用冷敷來幫助止血
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次