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• 落枕了怎么快速好起來

  落枕了想要快速好起來，可以按摩疼痛的肌肉、向相反的方向活動脖子等緩解局部肌肉的痙攣。落枕其實就是頸部的肌肉痙攣，也就是頸部前后左右有一組肌肉過度的痙攣抑制頸部的活動，由于肌肉疼痛左右上下都不敢動否則會疼得很厲害。但是如果不去活動，保持姿勢就會繼發的使其他組肌肉疼起來。因此落枕首先要按摩疼痛的肌肉，要向相反的方向活動脖子，比如右側的肌肉疼痛不敢動，就向左側慢慢的活動，頭、頸彎曲，使右側的肌肉慢慢的拉開，可以做一些牽引、按摩，使痙攣的肌肉快速的松開使痙攣緩解，使頸部的活動范圍恢復正常。在正常的活動范圍之下，落枕疼痛很快就會恢復起來。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-24 11910次

• 脖子睡覺落枕了怎么快速恢復

  頸椎落枕以后要想快速的恢復，就是要向相反方向活動，慢慢牽拉活動頭和頸部，使緊張的肌肉松開，松開以后再向各個方向活動，使頸椎保持正常的活動范圍，落枕就會好轉了，甚至于起到立竿見影的作用。只要活動開了，疼痛就去了80%，一定要早期的做牽拉、按摩、放松來解決落枕的問題。落枕是生活中常見的問題，可能睡一宿覺早上起來脖子不能動了，疼的不敢轉身了，頭也不敢動了，僵了，這就是落枕。落枕其實就是肌肉的痙攣，晚上睡的比較沉或者著涼等造成肌肉持續的收縮，使頸椎不敢動了。越不動，這塊肌肉越收縮，就越硬越疼。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 10462次

• 落枕怎么按摩
  身體坐直兩手交叉置于頸后用掌心的部位按揉頸項兩邊致脖子發熱為止，然后雙手手掌的側面部位輕刮脖子。兩邊之間的位置不少于三分鐘力度不要太重，用手指分別依次按揉風池、肩井、外關穴，每個穴位的按揉要不少于一分鐘。左手輕輕拍打右側肩膀同樣的右手拍打左側肩膀，最后緩緩的轉動脖子忍受自己所能承受的最大疼痛，堅持至少三分鐘。睡眠時枕頭高度以10厘米為宜松軟舒適，不可以太硬，側臥時身體要自然放松，正臥時頭不要端。如果癥狀沒有得到緩解一定要及時的到正規醫院檢查就診，積極配合醫生治療，遵聽醫囑。
  語音時長 1:30”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-09 9864次

• 落枕能按摩嗎
  落枕是因為睡眠的時候姿勢不正確，枕頭不合適，頸部肌肉長時間處于不正確的位置，造成頸部肌肉的損傷，導致頸部疼痛，頸椎屈伸活動受限。此外，風寒濕邪的侵襲，也是可以導致頸椎病的加重。按摩改善身體的血液循環，疏通經絡，減輕身體的疼痛。能夠有效的緩解落枕的癥狀，建議最好到正規的地方進行推拿。
  語音時長 01:10”
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-05-02 8077次

• 落枕了怎么按摩
  落枕了之后，首先可以積極的加強保暖，避免受涼，可以使用頸托進行固定，在進行按摩的時候使用手掌的魚際肌或者手指的指肚進行按摩，循序漸進避免過度，可以在使用活血的中藥熱敷燙洗之后進行按摩。可以口服一些緩解肌肉痙攣的藥物，鹽酸乙哌立松。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-31 2103次

• 落枕怎樣按摩
  落枕者身后用一指輕按頸部找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩直至感明顯酸脹，即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位重復2～3遍 重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-31 1302次

• 落枕了平躺還是加高枕頭
  落枕了建議平躺。落枕是一種常見病，好發于青壯年，以冬春季多見，落枕的常見發病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限，落枕后睡覺的時候最好是平躺，可以使整個頸部處于放松的狀態，但是如果是頸部右側疼痛厲害，可以左側身睡覺，如果是頸部的左側疼痛厲害，就應該向右側身睡覺，這樣可以
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-18 1905次

• 落枕了平躺還是加高枕頭
  落枕是一種常見的頸部疼痛狀況，經常讓人在清晨醒來時感到頸部僵硬和疼痛。面對這種情況，很多人會疑惑：落枕后是應該平躺還是加高枕頭，具體分析如下：首先，對于落枕患者，平躺并使用適當高度的枕頭是較為理想的選擇。這樣做可以減輕椎間盤的壓力，放松頸部
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-29 0次