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• 運動為何能防癌

  運動醫學專家范阿肯教授研究指出：長期堅持有氧運動的人比不經常運動者，患癌癥的概率減少90%。研究表明，在喜愛運動的人群中，癌癥的發病率較低。經常性適度運動，運動為何能防癌?1.運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣體交換，可加速將一些致癌物質排出體外，降低癌癥的發病率，運動后出汗，體內的鉛、鍶和鎳等致癌物質隨汗水排出體外，從而發揮防癌的作用。2.運動使人血液循環加快，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易停留，也不容易轉移，因此易被人體免疫系統清除。3.運動可以增加腸胃的蠕動，縮短有害物質通過腸道的時間，因此可以防止腸道癌發生的機會。4．運動時肌肉會產生高熱，溫度甚至可上升至40℃度以上，癌細胞對熱的承受能力不如正常細胞，較容易被殺傷。5.運動會加快骨髓生成白血球的速度，使白血球數目增多，增加吞噬癌細胞的能力。6.運動能使人感到愉悅，改善人的情緒，消除煩惱及壓力，增進免疫功能，癌癥是免疫功能失敗的產物。7.運動還可消耗熱量，減少身體多余的脂肪，降低體重，從而能消除因肥胖帶來的患癌因素。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-02 5066次

• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續，暫時也還沒有一個完整的結論得出，但是從這幾年的文獻匯總結果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-07 30532次

• 睡前散步為何能幫助睡眠
  睡眠的前提是全身的放松，是精神上、心理上、身體上全面的放松。要做到全身的放松，需要有一些準備活動。精神上放松就得放棄一些冥思苦想的專業技術性的鉆研，入睡前不要再去琢磨科研題目或者是沒解答什么問題，而是代之以輕松活潑的想法，比方說聽一段輕音樂，哼一首自己喜歡的曲子，看一段喜劇等等。心理上的放松則是放棄一些對自己心理上有壓力的考慮和想法，代之以平常心，為使身體放松可以做些運動。現在已經有不少人在晚餐以后，或者是入睡前，去散步、小跑、打拳等等。這些活動一是鍛煉身體、二是娛樂身心、三是社會交往，如果條件許可堅持這樣做是有利的。當然做些運動不是去跑1000米和別人比賽，不是打一場激烈的球賽，這樣反而會使大腦興奮，這里指的睡前做運動時的做自己感到力所能及的運動，尤其是老年人，睡前散步之后由于肌肉少量的活動，血液通暢，而且腦內血液因為流向肌肉而相對減少，這樣容易入睡。同時在散步的過程中，精神也放松了，許多心理上壓力較大的，想的事也少了，這樣也能夠幫助睡眠。
  語音時長 2:23”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-17 4285次

• 睡前吃什么幫助睡眠
  一、可以吃些小米。在所有谷物中，小米含色素氨最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃飽后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色素氨數量；二、核桃。在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀；三、葵花子。葵花子含有種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞，抑制機能，起到鎮靜安神的作用；四、除此之外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝能加快入睡時間。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  語音時長 1:31”
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-05 28371次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進入睡眠，可以嘗試睡前半小時食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進入睡眠狀態。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-01-03 3304次

• 孕婦為何散步肚子就硬
  病情分析：孕婦散步時偶爾感覺到肚子發緊發硬，可能是生理性表現，因為當孕婦散步時會刺激胎兒在宮腔里內活動，胎兒在活動時會刺激子宮，會引起輕度的子宮收縮，肚子就可能會發緊發硬。意見建議：建議孕婦在肚子有發硬發緊的情況后，需要適當的休息一段時間，調節好身體狀態，如果發硬發緊嚴重，可能先兆早產或臨產，需要醫院就診，此后不要劇烈活動，盡量臥床休息
  余曉芳 主治醫師九江市婦幼保健院

  2020-08-13 1201次

• 睡前喝熱牛奶可以幫助睡眠嗎
  睡前喝熱牛奶確實有助于睡眠。這一觀點在醫學和營養學領域得到了一定的支持。熱牛奶中的成分能夠對人體產生多方面的積極影響，從而促進睡眠質量。牛奶中富含色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，可以轉化為神經遞質5-羥色胺。5-羥色胺在腦內能進一步轉化為
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-17 0次

• 睡前喝熱牛奶可以幫助睡眠嗎
  睡前喝熱牛奶是可以幫助睡眠的。牛奶中含有豐富的卵磷脂、腦磷脂和神經磷脂，這些物質能夠營養腦神經細胞對于鎮定安神有一定的輔助作用，所以在睡前喝熱牛奶，能夠幫助睡眠，而且牛奶中還含有蛋白質、維生素以及豐富的鈣物質，能夠補充身體營養，對于提高身體抵抗力和免疫力也有一定的幫助，但是一定要適量的飲用，一次性不
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-05-10 856次