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立定跳遠傷到腰多久能好

立定跳遠傷到腰可能需要半個月到一個月左右才能好,具體恢復時間要根據腰部損傷的嚴重程度來判斷。

在做立定跳遠時如果只是傷到腰部軟組織通?;謴推饋頃容^快一些,可能在半個月左右就可逐漸恢復。可以在腰部涂抹適量的紅花油幫助減輕局部腫脹、疼痛的癥狀,也可以口服一些活血化瘀類藥物促進局部血液循環,比如三七傷藥片等藥物緩解癥狀。

立定跳遠時如果姿勢不正確或用力不當,很容易造成腰椎部位的小關節錯位,此種情況一般恢復起來所需的時間會比較久一些,可能需要一個月左右才能夠逐漸恢復。恢復期間要絕對的臥床休息,針對腰椎小關節錯位的情況可以通過專業醫生做手法復位,期間要注意適當的佩戴護腰。

在做立定跳遠之前一定要提前做好熱身動作,以免發生腰部損傷。

以上內容僅供參考

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