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麻山藥和鐵棍山藥哪個(gè)營養(yǎng)好

麻山藥和鐵棍山藥的營養(yǎng)都比較好,少量的吃對身體有好處。

麻山藥和鐵棍山藥都屬于薯類食物,兩者只是在品種方面有一定的區(qū)別,營養(yǎng)價(jià)值通常相同。其中都含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┞樯剿幒丸F棍山藥,能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng),對增強(qiáng)身體抵抗力有幫助。其中的膳食纖維含量也比較豐富,適當(dāng)?shù)某杂兄诖龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng),對預(yù)防和改善便秘有幫助。

生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注意合理搭配膳食,定時(shí)定量進(jìn)餐。平時(shí)還應(yīng)保證充足的睡眠,避免過度勞累以及熬夜,防止情緒過度焦慮或抑郁。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如跑步、游泳、打乒乓球、跳健身操以及練瑜伽等,有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

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