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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4505次

• 乳腺增生和心情有關嗎

  乳腺增生是一種非炎性、非腫瘤性的乳腺結構不良的，良性乳腺的病癥，它實際上和心情是有非常密切的關系的。乳腺增生很多的病例來說，心情不好的人群占的比例相當的大，有急躁易怒的、焦慮的、郁悶的等等。從中醫的臟腑經絡的循行理論來講，乳腺是肝經循行的部位，也就是肝經從腹部上行入胸、繞胸、脅、乳頭一圈，這么從中醫的臟腑經絡理論來講就非常好解釋了。乳腺和肝經非常密切，那么肝經從中醫的理論來講它主情志，所以肝氣郁結的人就會出現乳腺的病癥表現。

  

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  張士云 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2019-12-26 3878次

• 放松心情方法
  第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放松肌肉、減緩壓力。第二步，想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構思一幅安靜休假的畫面，我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事，在某種程度上可以平復心理上壓力。第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發笑的畫面，當你發出發自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的癥狀也會明顯的改善。
  語音時長 1:30”
  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-12 20030次

• 備孕如何放松心情
  備孕期間心情緊張，工作壓力大都會影響受孕，最好的方式就是休假，休假可以減輕工作的壓力，心情放松，增加受孕的幾率，不必在意懷孕這件事，做自己喜歡的事情可以減輕精神的壓力和負擔。通過適量的運動，聽一些舒緩的音樂，讀書，旅行，散步，慢跑都可以減輕壓力，消除緊張的氣氛，使心情變得輕松，應與朋友及家人進行多交流，都有助于減輕壓力，增加受孕的幾率。
  語音時長 01:16”
  董麗娟 主治醫師棗莊市立醫院

  2020-03-06 2161次

• 備孕如何放松心情
  病情分析：備孕期間可以與家人外出旅游放松心情，許多人都是在旅游期間或者旅游之后性生活懷孕的。多與家人溝通，交流，談心，當出現不開心的事情，要自我勸解， 多參加戶外的活動，但是不要勞累。意見建議：在備孕期間，女性需要口服葉酸片，但是不要私自亂用其他的藥物，如果必須用藥也需要在醫生的指導下，這樣才安全。
  陸相輝 副主任醫師齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院

  2020-06-13 1201次

• 如何放松心情備孕
  病情分析：在備孕期間夫妻雙方應該去度假，選擇放下手上緊張的工作，去完全的享受生活，輕松完美的生活容易使自己的心情平靜，增加受孕的幾率。意見建議：建議平時多和朋友家人聊天，多聽一些舒緩的音樂，有空閑的時候多看一些書籍，適當的參加體育鍛煉，養成良好的生活習慣和飲食習慣，備孕期間可以吃葉酸片來預防胎兒神經管畸形。
  宋慧芳 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-24 1102次

• 放松心情方法
  第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放松肌肉、減緩壓力。第二步，想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構思一幅安靜休假的畫面，我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 326次

• 如何放松心情備孕
  備孕期間還是要放松心情，這樣懷孕的概率還是會更大一點。第一，建議女性或者是男性，最好是進行休假，備孕期間心情緊張跟工作壓力有一定的關系，休假一般可以放松心情，可能會在不知不覺中就會備孕成功。第二，不要太在意是否懷孕，如果女性過于在意懷孕這件事情，就可能會給自己增加很多壓力，導致自己的神經緊張，甚至會
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-11-30 755次