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潘永源 主任醫師
首都醫科大學宣武醫院 | 內分泌科

餐后血糖6.8,健康生活的關鍵指標!

前不久,一位35歲的男性患者,他因為出現口渴多尿乏力等癥狀,前來就診,他跟我說,擔心自己可能患有糖尿病,為了明確判斷,我為他安排了餐后血糖檢測,結果顯示,他的餐后兩小時血糖值為6.8mmol/L。那么,餐后血糖6.8mmol/L是否正常呢?下面,我來給大家進行一下科普。

從醫學角度來看,餐后兩小時血糖值為6.8mmol/L這個數值是完全正常的。一般情況下,正常人空腹血糖3.9-6.1mmol/L,餐后2小時血糖在4.4-7.8mmol/L都是正常情況。

此外,我還提醒患者不要過于焦慮和擔心。想要維持血糖穩定,在日常生活中,可以注意以下幾點。

1、保持飲食均衡:減少高糖、高脂食物的攝入。建議每天適量攝入100-200克富含纖維的食物,比如菠菜、油麥菜、香蕉等,有助于維持血糖穩定。

2、規律運動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、騎自行車或游泳等,有助于增強身體代謝能力。

血糖管理是一個長期且需要持續關注的過程。請保持積極樂觀的心態,定期進行血糖監測,關注身體的變化。

發布時間: 2024-04-22 2089次

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