心里老是胡思亂想讓自己心慌可能是精神壓力大導致，也可能是患有焦慮癥。具體治療需要根據病因決定。
為什么心里老是胡思亂想讓自己心慌
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
2021-11-305913次
心理壓力大：如果患者最近工作學習壓力大，精神總是處于緊繃狀態，可能會導致心里老是胡思亂想，讓自己心慌，這種情況建議可以做一下戶外運動，或者出去旅游散心，或者也可以跟朋友傾訴，釋放心理壓力，不需要特殊的藥物治療，一般一周左右就可以緩解。
焦慮癥：過度擔心的心理體驗和感受是焦慮障礙患者的核心癥狀。此外還經常會出現緊張、不安、難以控制的憂慮,即將來臨的危險、恐慌或厄運感，心律加快、呼吸加快、出汗、發抖、虛弱、疲倦、睡眠困難以及腸道問題等癥狀。癥狀嚴重可以遵醫囑應用苯二氮卓類藥物，比如度洛西汀等藥物治療。
患者平時要多做戶外運動，可以散步，慢跑，打太極，也可以平時多聽一些舒緩的音樂。
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龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
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胡思亂想失眠失眠的治療一定要注意合理安排時間。早晨的晨光中散步可以縮短睡眠周期，晚上容易入睡。因為早上的陽光可以讓我們大腦里的松果體早一些分泌褪黑素，強烈的人造光有同樣的效果。相反，如果因為晚上睡得太早，不妨在下午或者傍晚多曬曬太陽，對睡眠周期，推遲入睡得時間也有很好的幫助。其次，在睡眠時切忌思考太多的問題，因為睡覺的時候是放松的時候。也可以嘗試放松一下的辦法，可以選擇肌肉放松法、功能反饋法、瑜伽功能這些方法。上床后首先不要慌張，放松一條腿，幾次慢慢的腹式呼吸，放松全身。語音時長 1:44”
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為什么心里總是亂想心里總是亂想，可能是見于焦慮癥，也可能是由于最近心情不好，壓力比較大，心事多所導致的。這種情況下，患者可以緩解自己的情緒，不要把未知的事情想得太糟糕。要對自己有信心，不要胡思亂想，長時間下去會導致精神衰弱。
劉強
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